哺乳期吃什麼好
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每位產後的媽媽,都擔心一個問題,吃什麼奶水多。爲了能讓寶寶健康的成長,媽媽們可操碎了心。今天就爲大家推薦3款月子食譜,快來看看哦。
1、豬蹄湯
食材:豬蹄1只,通草10克,水1500毫升,蔥、鹽、黃酒等調味料。
製作方法: 將所有食材放在一起,先用大火煮、水開後用小火煮,煮1~2小時,直至豬蹄酥爛爲止。
食用方法: 待湯稍涼後,喝湯吃肉,每天一次,連服3-5天即可見效。
功效:豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。
2、酒釀蛋花湯
食材:酒釀1塊,雞蛋1個
製作方法:將酒釀加水煮開,再打入雞蛋,煮成蛋花狀即可,可趁熱服用。
功效:益氣生津,活血止血,促進泌乳。
3、蝦米粥
食材:蝦米30克,粳米100克。
製作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗淨的蝦米,米湯稠時即可食用。
功效:粥營養豐富,含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素,中醫認爲,本粥補腎壯陽,益精通乳,產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
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