山藥茡薺豬骨湯
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配料:鮮山藥250克,茡薺250克,鮮藕250克,胡蘿蔔250克,豬腰椎骨300克,生薑5片,蔥10克,鹽、味精少許。
做法:
1.鮮山藥去皮,洗淨,切成3釐米的方塊;胡蘿蔔去皮,洗淨,切成3釐米的方塊;鮮藕去皮,洗淨,切成3釐米的方塊;鮮藕去皮,洗淨,切成3釐米的方塊;茡薺去皮,洗淨,一切兩半,待用
2.將上料加豬腰椎骨加水800ML入燉鍋內,置武火上燒沸,再用文火燉煮40分鐘。
3.加入蔥花、鹽、味精即可。
功效:清熱養陰,健脾益胃。
一、不同地域 因地制宜
東北地區:東北地區位於我國的最北部,屬於緯度最高的地區,這一地區一年夏季時間很短,冬季時間相對較長,可將山藥增加至300克。
西北地區:氣候乾旱,多風沙,日照充足,可將胡蘿蔔增加至300克。
中部地區:氣候較爲溫和,日照充足,可將鮮藕增加至300克。
東南地區:氣候溼潤,雨量豐富,可將茡薺增加至300克。
西南地區:多雨,氣候溼熱,喜食麻辣、酸辣口味,可將胡蘿蔔減少至200克。
二、不同體質 因體選方
氣虛體質:氣虛的人,肌肉鬆軟,體虛乏力,氣短懶言,易出虛汗,不耐寒熱。此配方中鮮藕增加至300克。
血虛體質:血虛的人面色蒼白,皮膚乾燥,失眠多夢,大便燥結,小便不利。此方中胡蘿蔔減少至200克。
陰虛體質:陰虛的人消瘦怕熱,手足心熱,性情急燥,失眠多夢。此方中山藥增加至300克。
陽虛體質:陽虛的人口淡不渴,形寒喜暖,四肢欠溫,毛髮易落。此方中茡薺減少至200克。
三、不同年齡 食補各異
青少年:青少年正處於生長發育階段,氣機旺盛,津液充足,日食兩次。
中壯年:鮮藕增加至300克。
老年人:機體代謝和排泄功能下降,份量可減半攝取。
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