香蕉加什麼可以快速排便 放熟的香蕉能緩解便祕嗎
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便祕是生活中最爲常見的一種病症表現,通常不需要服藥,可通過飲食等進行調理,如食用香蕉、火龍果等水果可很好的潤腸通便,但單吃香蕉效果一般,若是搭配以下食物同吃可以快速排便。
酸奶當中含有大量的益生菌,可以調理腸道中的菌羣,抑制有害菌的生長繁殖,從而改善胃腸道功能,促進排便,搭配香蕉同吃不僅味道酸甜可口,而且通便效果極好,安全無副作用,富含蛋白質和鈣等營養,可每日食用,健康又能防治便祕。
益生菌是一種腸道有益菌,服用後進入腸道會分泌大量的乳酸,促進腸道蠕動,加快體內的新陳代謝,起到潤腸通便的作用,搭配香蕉吃可快速排便,但不宜頻繁過度使用,避免產生依賴性,容易損傷自身腸道菌羣的功能。
蜂蜜中含有大量的果糖,而果糖是比較難以消化和吸收的,搭配香蕉吃後糖分較高,能夠保持腸內滲透壓高,使水分滲入到腸道中,從而維持大便的通暢,而且吃蜂蜜後一些沒有經過腸道消化和吸收的果糖,還會被腸道中的細菌分解形成一種有機酸,能增加腸胃的蠕動,起到快速通便的效果,但香蕉加蜂蜜不要吃多,以免腹瀉。
2個香蕉即可通便。
香蕉中的果膠、膳食纖維攝入後可增強腸胃蠕動能力,提高糞便含水量,有助於潤腸通便,但一次性不宜多吃,否則其果糖、澱粉含量吃多了,容易出現腹脹、消化不良、反胃、噁心等腸胃不適現象。
另外通便吃香蕉要選擇成熟度較高的香蕉食用,因爲不成熟的香蕉中含有較多的鞣酸,不僅口感較硬,味道酸澀,而且鞣酸具有收斂作用,反而不利於通便,最好挑選表皮帶有斑點的香蕉吃爲好,但已經變質壞掉的不要吃。
能。
香蕉本身就是一種後熟食物,放熟和樹上熟在通便的本質上區別不大,只是放熟的香蕉口感不如樹上熟的香甜軟糯,但放熟的香蕉和樹上熟的香蕉所含有的通便成分一致,關鍵是要熟透,因爲只有熟香蕉中才富含膳食纖維、果膠等通便成分,這些成分能夠增加腸道的容積,加快腸胃蠕動,促使大便快速排出,而未熟的香蕉則不行。
300-500克的水果可避免身體出現便祕現象。
大部分的水果中都含有豐富的水分、果膠、膳食纖維等有助於通便的營養成分,保持每日吃適量水果的習慣就可以很好的預防便祕,但也不能過量食用,以免消化不良、腹瀉等。
一般建議一天吃300-500克的水果爲好,即可滿足身體對水果的營養需求,還能避免多食的危害,如常便祕的話,最好是空腹吃水果通便最佳,因爲此時腸胃吸收能力好,通便見效快。
1、如果長期便祕的話,最好還是儘快到醫院就診,做一些腸鏡等相關的檢查,排除器質性病變引起的便祕情況,然後根據相關病因再對症治療爲宜。
2、日常除了多吃水果預防便祕外,還需保持良好的生活習慣,定時排便,適當運動,規律作息等。
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