便祕吃香蕉有用嗎 吃香蕉到底管不管用
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一提起便祕,很多人立馬就想到——吃香蕉!但有人卻因此而苦惱:明明吃了香蕉,爲何便祕不但沒有緩解,反而加重了呢?
如何健康吃香蕉也是有學問的,不僅要看個人體質,還要講究吃法。
香蕉熟透了才越有通便的效果,而偏生的香蕉有可能起反作用。
這是因爲,熟透的香蕉含有可溶性膳食纖維——果膠,果膠具有吸水膨脹的特性,且隨着香蕉的含糖量增加,引起高滲性的胃腸液分泌,共同促進了腸蠕動,使糞便含水量增加而變軟的功效,讓糞便更易於排出。
生的香蕉含果膠量少,鞣酸量卻很多,鞣酸具有較強的收斂作用,使大便變得乾結難排,從而加重便祕。
其實,富含膳食纖維的食物還有蘋果、紅薯、玉米、獼猴桃、燕麥、酸奶等。這些食物適當多吃一些,也能改善便祕。
要改善便祕,主要還是要養成良好的習慣,如規律飲食、多喝水、順時針按摩揉腹、放鬆心情、適當運動、養成定時排便的習慣等。
如果按上述方法處理仍無明顯改善,或出現大便形狀不規則、便中帶血或黏液、腹痛、體重減輕等,就應該去醫院看醫生啦!
祝大家都能大便順暢哦~
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