雪蓮果怎麼吃 雪蓮果減肥一天吃多少
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雪蓮果是一種生活中十分常見的水果,其中含有豐富的水分,吃起來口感十分清甜,那雪蓮果要怎麼吃呢?
雪蓮果是菊科多年生草本植物,又被稱爲菊薯、雪蓮薯、地參果等,是屬於一種水果,比較常見的食用方法就是削了皮之後直接生吃,這樣不僅比較簡單,而且還能保留住雪蓮果中大部分的營養成分。
雪蓮果的塊根皮薄汁多、無多餘的渣滓,還可以將其用來和其它水果一起榨成果汁喝,這樣對人體來說所能補充到的營養物質也會更加豐富一些,而且雪蓮果的果實清甜,榨出來的果汁也具有生津止渴的作用。
雪蓮果除了可以生吃之外,還可以用來炒着吃,一般來說可以與肉絲一起搭配,雪蓮果與肉絲搭配在一起不僅能夠減少肉絲的油膩,幫助肉類進行消化和吸收,而且還能豐富菜品的味道,使菜品吃起來更加鮮美。
雪蓮果的味道清香,看起來和蘿蔔的質地很像,也是可以用來與排骨、鴿子、雞肉等肉類一起煲湯食用的,食用後可以爲人體補充一定的水分,起到潤肺止咳的作用,尤其適合在天氣比較乾燥的秋冬季節食用。
200-300克左右。
雪蓮果中含有豐富的膳食纖維素,食用後不僅能夠促進腸胃的蠕動,幫助食物進行消化和吸收,而且還能吸收胃內的水分,增加腹部的飽腹感,從而可以幫助人體減少對其他高熱量、高脂肪食物的攝入,以此來起到控制熱量攝入、促進減肥的作用。
但雪蓮果本身也是具有一定熱量和糖分的,而且其性質偏寒性,食用後會對腸胃造成一定的刺激,所以是不能夠多吃的,以免對身體造成較大的負擔,一般建議每天吃200-300克左右就可以了。
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