吃雪蓮果減肥嗎 雪蓮果怎麼吃減肥快
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雪蓮果又被稱爲菊薯,其中含有豐富的水分和果寡糖,嚐起來又甜又脆,既是一種蔬菜又可以當成水果食用,很多人認爲雪蓮果有減肥的作用,那麼吃雪梨果減肥嗎?
有一定的減肥作用。
雪蓮果中含有多種營養成分,其中每100克的雪蓮果中的脂肪含量僅爲0.3克,熱量爲33.2大卡,脂肪和熱量很低;雪蓮果雖然含有甜味,但是大多數果寡糖,不易被人體所吸收利用,並且其中的纖維素可以促進腸道蠕動,減少腸胃對食物脂肪的吸收,所以吃雪蓮果是有一定的減肥作用的。
500克以內。
一般建議雪蓮果減肥一天吃500克以內即可,不宜過多食用,因爲雪蓮果中含有豐富的纖維素,適量食用可以促進腸胃蠕動,幫助排便,但是食用過多也有可能會導致便祕,反而不利於減肥瘦身。
具體時間因人而異。
雪蓮果雖然有一定的減肥作用,但是它僅有輔助減肥的作用,減肥作用十分有限,並不能等同於減肥藥,且因爲每個人的體質不同,自身新陳代謝的能力也各不相同,所以沒有辦法確定具體吃多久才能起到減肥的效果,另外,減肥除了飲食要注意之外,同時還有配合運動。
1、將新鮮的雪蓮果洗淨。
2、用刀削去表皮。
3、然後當成水果直接生吃即可。
4、可以代替晚餐食用
材料:雪蓮果1個,銀耳半朵,紅棗20克,枸杞20克,冰糖適量。
做法:
1、銀耳泡發,雪蓮果洗淨,削皮,切小塊備用。
2、將銀耳、雪蓮果放在鍋中。
3、加入適量清水熬煮。
4、煮40分鐘左右,放入枸杞、紅棗、冰糖。
5、續煮10分鐘左右,盛出即可。
雪蓮果又被稱爲菊薯,其中含有豐富的水分和果寡糖,嚐起來又甜又脆,既是一種蔬菜又可以當成水果食用,很多人認爲雪蓮果有減肥的作用,那麼吃雪梨果減肥嗎?
雪蓮果是一種偏寒性的食物,本身脾胃虛寒的人羣一般不建議食用雪蓮果減肥,否則可能會加重原本腸胃不適、消化不良、便溏腹瀉等不適。
雪蓮果有一定的降壓、降糖的功效,長期有低血壓或低血糖的人羣不建議食用雪蓮果,以免引起頭暈、心悸等不適。
一般情況下,大部分的人羣都是可以吃雪蓮果的,但是有極少數的人羣吃雪蓮果之後會產生腹瀉、心率加快、血壓下降,甚至意識不清、休克等過敏反應,所以建議第一次吃雪蓮果的人羣可以先少量食用,然後觀察自身反應,若無不適,再繼續食用。
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