蓮蓬吃多了會怎麼樣 蓮蓬孕婦可以生吃嗎
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蓮蓬包括了蓮房、蓮子、蓮芯三個部分,食用價值和保健價值都很高,但很多人都說不能多吃,那麼蓮蓬吃多了會怎麼樣呢?
蓮蓬中含有豐富的膳食纖維、澱粉等不易消化的物質,要是吃多了的話,很容易加重胃腸道的消化負擔,引起反酸、噁心、腹脹、腹痛等消化不良的症狀。
蓮蓬做爲一種水生食物,性質偏涼,食用後可以增加體內寒涼之氣,因此食用過多的話,很容易對脾胃造成刺激,引起脾胃虛寒、脾虛泄瀉等不不適。
可以。
一個蓮蓬中蓮子的個數是十幾個到三十幾個不等,其中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、微量元素、維生素、黃酮類、原花青素等成分,營養價值很高,因此對於一般人羣而言,一般一天吃1-2個左右的蓮蓬即可滿足人體所需,所以蓮蓬一次性吃一朵下去是可以的。
可以生吃。
蓮蓬本來就是一種可以生吃的食物,而且蓮蓬的營養價值很高,而女性在懷孕期間的新陳代謝壓力都會比較大,因此孕婦適當食用蓮蓬可以幫助機體補充急需的物質。
並且蓮蓬在中醫上有補脾止瀉、益腎澀精、養心安神等功效,孕婦適當食用,還可以幫助預防和緩解一些孕期的脾虛久瀉、遺精帶下、心悸失眠等症。
1、生吃:蓮蓬是可以直接生吃的,直接將蓮蓬裏面的蓮子取出,再將蓮子外科剝掉就可以了,或者將蓮子經過冷凍後再吃,口感會更爲細嫩。
2、煮水:把蓮蓬清洗乾淨,直接放入水中用大火煮沸,再用小火煲20分鐘左右就可以了。
3、熬粥:把新鮮的蓮子去皮,然後和大米、小米等五穀雜糧放在一起熬煮即可。
4、燉湯:將蓮蓬清洗乾淨後,直接放入湯中一同燉煮,可以緩解肉質的油膩,也可以增添食物的功效。
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