蓮蓬減肥可以吃嗎 蓮蓬煮水可以減肥嗎
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最近胃口大開體重就漲了些,想着少吃些食物來減肥,那麼蓮蓬這種食物在減肥的時候可不可以吃呢?
可以適量吃。
吃蓮蓬主要是吃其中的蓮子,其成分一般是蛋白質、碳水化合物、纖維素、維生素、鈣、磷、鉀等,脂肪含量佔比是相對較少的,在減肥期間如果是正常食量進食的話一般是不會有影響的,但如果蓮蓬吃太多的話,澱粉、蛋白質等物質在體內無法完全消化完,就可能會有因爲攝入能量過多出現體重增長的情況。
建議1個即可。
一個新鮮蓮蓬中蓮子的食用數量大約爲10-15顆,由於蓮子中含有豐富的澱粉、纖維素、蛋白質等營養成分,吃太多容易加重消化負擔,引起腸胃不適,因此建議一次吃1個蓮蓬,一天吃1-2個就可以了,如果身體不適宜吃的話,更要限制少量進食,老人、小孩等腸胃消化能力一般的人羣,可視情況相應的減少食用量。
效果一般。
蓮蓬的功效中並沒有直接減肥效果,不過蓮蓬作爲一種植物,其成分中含有有一定的纖維素,纖維素在腸道內吸水膨脹能帶來飽腹感,但是不會被吸收利用,還能加快腸道蠕動,幫助食物更好的吸收,促進糞便的形成和排出,可以減少身體內的廢棄物,所以蓮蓬煮水喝能間接有一定的減重效果。
蓮蓬包括蓮房、蓮子、蓮芯三部分,其中的蓮房可用來泡茶,有預防糖尿病的功效,用蓮房加冰糖來熬湯服用可起到一定的散瘀活血作用。
蓮蓬中的蓮子性平,味甘、澀,可補脾止瀉、益腎澀精、養心安神,常用於脾虛久瀉、遺精、帶下、心悸失眠等症。
蓮子的蓮芯偏寒性,入心、腎經,有清心安神、交通心腎、澀精止血的功效,藥理研究發現,其中所含的蓮心鹼等多種生物鹼具有降壓、抗心律失常的作用。
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