火龍果有什麼營養價值 火龍果經常吃對身體有害嗎
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火龍果在生活中很長,很多人也都很喜歡吃,但很多人都火龍果的營養不太瞭解,那麼火龍果有什麼營養價值呢?火龍果吃了有啥好處嗎?
火龍果中含有蛋白質、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B13、維生素C、鐵、磷、鈣、鎂、鉀及花青素等成分,這些物質都是人體維持機體組織正常更新與代謝所必需的元素,所適當食用有助於促進機體健康。
火龍果中的維生素C、花青素等成分具有很強的抗氧化作用,可以有效對抗體內的自由基,防止皮膚被氧化變衰老,同時還可以防止黑色素生成,並促進黑色素代謝,使皮膚保持白皙,所以火龍果食用後具有一定美容養顏、抗衰老的作用。
火龍果中含有大量的水分及果膠,食用後可以增加腸道的滑利性,並使大便一直保持柔軟,其次含有的膳食纖維可以使腸道中的益茵活性化,促進益菌大量繁殖,讓腸道蠕動加快,所以火龍果食用後,可以起到潤腸通便及預防便祕等功效。
火龍果中的膳食纖維成分,可以延緩脂肪、糖分的吸收,同時所含的花青素成分,能夠增強血管彈性,保護血管內壁,加快血管內膽固醇、甘油三酯的代謝,從而達到改善和預防心血管疾病發生的作用,所以火龍果有保護心血管的功效。
沒有害。
火龍果做爲一種水果,不含毒性成分,並且根據《中國居民膳食指南》建議,人體應保證每天攝入200-350克左右的新鮮水果,所以火龍果經常吃並不會對人體產生危害。
但需注意的是,任何東西吃多了都是物極必反,而火龍果是一種涼性水果,並且具有通便作用,要是本身胃腸道比較弱還經常過多食用的話,就比較容易引起腹瀉、便溏的情況發生,所以火龍果的食用量,要結合自身的情況來吃。
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