晚上吃火龍果會發胖嗎 火龍果有哪些營養價值
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火龍果是我們常見的水果,它的營養價值豐富,有美容養顏,如果晚上吃火龍果會發胖嗎?
晚上吃火龍果不會發胖。
火龍果屬於低熱量,高纖維的水果,每100克火龍果約含60卡路里的熱量,而且纖維素是減肥的必要因素,適量吃火龍果還可以引起飽腹感,經常食用火龍果還能降血壓血脂,對糖尿病和便祕起到輔助治療的作用。
火龍果中的花青素含量較高,尤其是紅心火龍果,花青素是一種極強的抗氧化劑,能有效對抗自由基,抗衰老,還能有效防止血管硬化,從而阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風症狀,同時還能提高對腦細胞變性的預防,預防癡呆症發生。
火龍果中的植物性白蛋白會自動與人體中的重金屬離子結合,通過排泄系統排出體外,起到解毒作用,而且白蛋白還能對胃壁起到保護作用。
火龍果的含鐵量比一般水果都高,鐵元素是製造血紅蛋白和其他含鐵物質不可缺的元素,攝入適量的鐵元素能預防貧血。
首先是因爲火龍果中所含的纖維素較高,對於減肥人羣來說,可以將火龍果當主食食用,適量的吃火龍果能增強飽腹感,儘量減少其他主食的攝取,因此也就減少了能量的攝入;另外,火龍果有“整腸”功效,吃火龍果能增加腸胃蠕動,排除體內的垃圾和毒素,有效潤腸排毒。
將火龍果剝皮切塊之後放入榨汁機內,加適量的水榨成果汁,既能在早餐時飲用,也能用來充飢,不但能補充足夠的營養,還有瘦身功效,因爲火龍果汁熱量低,還有預防和緩解便祕的功效。
將油鍋燒熱後,先放入蝦仁煸炒片刻,再將楊桃和火龍果切小塊後倒入鍋中和蝦仁一同翻炒,放入適量的食鹽調味,最後加入香芹即可,蝦仁也有豐富的營養,和火龍果同食能順氣健胃,降低血糖,降壓潤腸。
火龍果是我們常見的水果,它的營養價值豐富,有美容養顏,如果晚上吃火龍果會發胖嗎?
將火龍果做成沙拉食用也能起到很好的減肥效果,將火龍果去皮後切小塊,橙子榨成橙汁淋在火龍果周圍,最後淋上沙拉醬即可,飯後一小時吃火龍果沙拉減肥效果更好,因爲這個時候腸胃蠕動最快。
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