蘭香子和奇亞籽哪個減肥更好 蘭香子和奇亞籽可以一起吃嗎
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蘭香子和奇亞籽都具有很高的食用價值和保健作用,非常受大衆歡迎和喜愛,那麼蘭香子和奇亞籽哪個減肥更好呢?
沒有區別。
肥胖主要是由於人體所攝入食物的熱量,超出了身體所能消耗的熱量,多餘的熱量在體內轉化爲脂肪長期囤積所致,所以要達到減肥效果,只有通過控制飲食來減少熱量攝入,以及增加體育運動來將熱量消耗才能達到明顯效果。
而蘭香子和奇亞籽都只是食物的一種,單獨食用但沒有控制飲食,也沒有運動的話,都是不可能起到減肥作用的,但要是有控制飲食,也有運動的話,無論吃哪種都可以達到減肥作用,所以蘭香子和奇亞籽的減肥效果,並沒有什麼區別。
可以一起吃。
蘭香子是脣型花科、羅勒屬植物的成熟種子,主要含有膳食纖維、多不飽和脂肪酸等成分,而奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子,主要含有蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質以及不飽和脂肪酸等成分,兩者的成分是比較相似的,放在一起吃並不會發生化學反應,產生什麼對健康有害的物質,所以蘭香子和奇亞籽可以一起吃。
可能會引起胃腸不適。
雖然說蘭香子沒有什麼毒副作用,但由於蘭香子中的膳食纖維十分豐富,而這類物質可以給人很強的飽腹感,並且還有刺激胃腸粘膜,促進胃腸蠕動的作用,所以要是吃多的話,容易引起腹脹、腹痛等胃腸不適的情況發生。
不建議天天吃。
雖然說蘭香子中含有膳食纖維、多不飽和酸等多種對人體健康有益的成分,但所含的營養並不全面,而且又可能給人很充足的飽腹感,容易導致其他食物攝入不夠,要是長期天天吃的話,有可能會引起營養攝入不均的情況發生。
其次從中醫的角度來說,蘭香子具有清熱功效,說明是一種比較寒涼的食物,要是長期天天食用,容易導致體內滯留過多的寒氣,引起脾胃虛寒的情況發生,所以蘭香子不建議天天吃。
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