燕麥片不適宜人羣 每天衝燕麥片喝減肥嗎
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前幾天去超市買了一大罐的燕麥片,想着每天喝一點能改善下飲食,但是燕麥片有沒有不適合什麼人吃呢?
純麥片是沒有麩質的,然而許多燕麥片在加工的過程中很可能會殘有麩質,少數人有對麩質過敏的現象,如果食用了的話,很可能產生腹瀉、腹脹、嘔吐等過敏症狀。
燕麥屬於粗糧類,富含較爲粗糙的膳食纖維,比較不容易消化,對於有消化不良、胃脹氣等症狀的人羣,食用這些麥片可能會有腹脹不消化的情況。
買片中含有蛋白質、鉀、磷、鎂等成分,有腎臟相關疾病的人羣食用過多可能會增加代謝負擔,對身體不利。
可以輔助減肥。
每100克燕麥片中含有的熱量約爲377千卡,適當的食用燕麥片能爲人體提供一定的能量,增加飽腹感,另外燕麥片還含有15克的蛋白質、6.7克的脂肪和豐富的膳食纖維,這些成分不僅能縮短飢餓時間,減少下一餐食物攝入量,膳食纖維還能幫助排便,清除身體中的垃圾,減輕體重,所以適當吃些燕麥片是可以幫助減肥的。
燕麥片中含有豐富的膳食纖維、蛋白質和礦物質等成分,有不錯的減肥功效,部分人在吃燕麥片時喜歡添加其他食物,但是如果要通過燕麥減肥的話,一是要注意食用量不要過多,每次吃30-40克就可以了,二是吃燕麥片的時候不要加脂肪、糖分含量高的食物,例如白砂糖、乾果、酸奶、堅果等,不然的話減肥效果不但不明顯,甚至還可能會長胖。
建議早上食用。
麥片中所含的蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵等成分,對於早晨空腹的人羣來說是營養健康的食物,而且飽腹感強,造成腸胃比較空,吃燕麥片不僅能儘快飽腹,提供能量,還而且能幫助排出宿便,是最佳食用的時間。
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