減肥喝哪種燕麥片好 即食燕麥片能減肥嗎

很多人都說喝燕麥片可以減肥，我也打算買一些，但是發現商場的燕麥有很多種，想請問減肥和哪種燕麥片好？

減肥喝哪種燕麥片好

加工程度越低，燕麥含量越高的。

燕麥片中含有較爲豐富的膳食纖維和蛋白質成分，人體食用後可以增強飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，具有較好的減肥效果，也被稱爲減肥聖品，但是市場的燕麥片有很多種，如果需要減肥的應挑選加工程度越低，配料表中只含有燕麥或燕麥片的種類，這種才能起到較好的減肥作用；如果燕麥片中含有較多植物油、白砂糖、玉米糖漿、乾果等添加物的，不僅不能起到減肥作用，食用過多還容易導致發胖。

即食燕麥片能減肥嗎

根據燕麥片種類而定。

即食燕麥片中有隻含燕麥片的，也有加了果乾、白砂糖的，能不能起到減肥作用可以看一下它的營養成分表，如果纖維素含量較高，熱量、糖分低的話，就能起到一定的減肥作用，可以作爲減肥食品食用；如果熱量及糖分含量比較高的話，那麼減肥期間就應少吃，以免影響減肥效果。

燕麥片減肥一次吃多少

30-40克。

食用燕麥片減肥建議一次吃30-40克左右即可，燕麥片的熱量比米飯高，每100克燕麥有約367大卡熱量，如果食用過多，不僅起不到減肥的作用，還可能會影響減肥效果，而且食用過多燕麥片，纖維素無法完全消化，會堆積在腸胃內，造成腸脹氣。

燕麥片怎麼吃減肥最快

牛奶雞蛋燕麥粥

材料：燕麥40克，牛奶250毫升，雞蛋1個。

做法：

1、將燕麥和牛奶放入奶鍋中。

2、加入適量清水煮沸。

3、然後磕入一個雞蛋，攪勻。

4、大火燒開，煮3分鐘左右即可關火食用。

紅薯燕麥粥

材料：紅薯200克，燕麥50克，蜂蜜適量。

做法：

1、紅薯洗淨後，削去外皮，切成丁備用。

2、將紅薯放入鍋中，加入適量清水煮熟。

3、倒入燕麥片，開火煮3分鐘左右即可盛出。

4、然後根據自己的口味加入適量蜂蜜調勻即可食用。