早餐吃燕麥片能減肥嗎燕麥片怎麼吃才減肥

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最近在減肥，朋友和我說吃燕麥片有助於減肥，想問一下早餐吃燕麥片能減肥嗎？燕麥片怎麼吃才減肥？

早餐吃燕麥片能減肥嗎燕麥片怎麼吃才減肥

早餐吃燕麥片能減肥嗎

早餐吃燕麥片有利於減肥。燕麥片裏面含有豐富的蛋白質、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族維生素，燕麥片熱量比較低，很少增加體內的熱量。早餐吃燕麥片，對減肥非常有好處。減肥是一個長期堅持的過程，必須有毅力，科學有效的減肥辦法，就是通過長期堅持運動以及控制飲食來實現的。

燕麥片怎麼吃才減肥

牛奶燕麥片

材料：燕麥30克，脫脂牛奶250毫升。

1、先將牛奶倒入奶鍋中，開火煮沸。

2、然後將燕麥倒入攪拌開。

3、轉小火煮1-2分鐘，直至燕麥煮開後即可關火。

玉米燕麥粥

材料：玉米粉150克，燕麥片50克。

1、將燕麥片用溫水洗淨放入鍋中。

2、加入適量清水煮至開花。

3、將玉米粉放入小碗中，放入冷水調成玉米糊。

4、將玉米糊倒入燕麥粥中，攪拌均勻。

5、煮沸後，再蓋小火煮2-3分鐘即可出鍋。

吃燕麥片的最佳時間

當做早餐食用最好。

燕麥片含有β葡聚糖、低密度脂肪蛋白、豐富的維生素、鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質成分，是一種十分營養的食物，而且食用清淡健康，飽腹感強，對於早晨空腹的人羣來說，此時腸胃比較飢餓，吃燕麥片這種低熱量食物，不僅能儘快飽腹，提供能量，還能不刺激腸胃，幫助排出宿便，是最佳食用階段。

長期吃燕麥片的壞處

消化不良

燕麥片是將燕麥經過軋製做成，這樣吃起來就更加方便，口感也更好。在衝煮燕麥的時候，還可以加入牛奶或者蜂蜜，味道會更好。不過，燕麥片也有副作用，不宜長期大量服用。若是長期大量服用燕麥片，會導致出現腹脹，引起消化不良。

上火

燕麥片是將燕麥經過軋製做成，這樣吃起來就更加方便，口感也更好。在衝煮燕麥的時候，還可以加入牛奶或者蜂蜜，味道會更好。不過，燕麥片也有副作用，不宜長期大量服用。若是長期大量服用燕麥片，會導致出現腹脹，引起消化不良。

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