什麼時候喝燕麥片減肥 減肥喝哪種燕麥片好
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最近氣溫越來越高,很多人都開始減肥,燕麥是很多人喜愛的一種減肥食品,那麼什麼時候喝燕麥可以減肥呢?
當早餐食用。
燕麥你是燕麥粒軋製而成,其中含有豐富的B葡聚糖、蛋白質、維生素、纖維素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物成分,將燕麥當成早餐食用,不僅可以幫助補充身體營養及能量,維持生命活動,而且它的飽腹感極強,食用後可以減少其它高熱量食物的攝入,從而可以起到一定的減肥作用。
燕麥含量高的。
市場上的燕麥有很多種,一般加工程度越低,燕麥含量越高的,越適合減肥期間食用;而口感越好的燕麥,越要注意其營養成分以及卡路里含量,現在有很多燕麥中都添加了植物油、白砂糖、玉米糖漿、杏仁等,這種類型的燕麥產品不僅不能起到減肥作用,多喝還容易導致發胖,所以選擇減肥燕麥的時候要選擇配料表只有燕麥、燕麥片的產品。
一次50克左右即可。
燕麥被譽爲減肥聖品,其實一般燕麥片的熱量比米飯還要高,但是其飽腹感比米飯要強很多,適量食用燕麥可以起到減肥的作用,但是如果過多食用,反而容易導致長胖;除此之外,燕麥中含有豐富的纖維素,適量食用可以促進腸胃蠕動,但是食用過多,反而會導致纖維素在腸胃內吸水膨脹,導致排便困難,一般建議一次吃50克,一天不超過100克。
材料:燕麥30-40克,脫脂牛奶250毫升。
做法:
1、將牛奶倒入奶鍋中,開火煮沸。
2、然後將燕麥倒入攪拌開。
3、轉小火煮1-2分鐘,直至燕麥煮開即可關火。
4、喜歡吃軟爛一點的,也可以延長煮的時間。
做法:
1、將南瓜去皮洗淨,切成塊狀;大米清洗乾淨備用。
2、大米放入鍋中,加入適量清水,開大火煮沸。
3、然後裝小火煮20分鐘左右,放入南瓜繼續煮。
4、煮10-15分鐘,南瓜、大米變軟後放入燕麥。
5、再繼續煮10分鐘左右,直至粥稠。
6、關火,根據自己口味調入少許食鹽即可。
最近氣溫越來越高,很多人都開始減肥,燕麥是很多人喜愛的一種減肥食品,那麼什麼時候喝燕麥可以減肥呢?
可以。
紅糖是甘蔗經榨汁後濃縮形成的帶蜜糖,除了基本的糖類物質外,還含有豐富的維生素以及微量元素、氨基酸等成分,它與燕麥片中的營養成分並無衝突,所以在燕麥片中是可以加入紅糖的,但是紅糖中糖分含量高,若燕麥是作爲減肥的話,一般就不建議加入紅糖。
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