即食燕麥片能減肥嗎 即食燕麥片熱量高嗎
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即食燕麥片既可當作早餐,也可當作零食,營養價值很豐富,那麼即食燕麥片能減肥嗎?即食燕麥片熱量高嗎?
如果適當地食用即食燕麥片是可以減肥的。
要是再另外搭配適量的運動,那麼減肥瘦身的效果就更加明顯了。在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中,燕麥的營養價值是最高的。
除此之外,即食燕麥片也有着通便的作用,這對於現在有便祕的人或者是平時食用垃圾食品的人都是有好處的,可以讓即食燕麥片充當身體的清道夫進行打掃工作。即食燕麥片的這些作用都是可以幫助人體達到減肥瘦身的效果的。
不高,麥片的熱量爲351卡/100g。
1勺麥片(12.0克)含有熱量42大卡,需要散步29.0分鐘消耗完。同時每100克麥片含有:脂肪7.40克;核黃素0.06克;鈉20.90克;鋅2.15克;磷339.00克;蛋白質12.40克;鐵4.20克;維生素E1,這些對身體都是很有好處的。
1、請不要選擇甜味很濃的產品。這意味着其中50%以上是糖粉。
2、儘可能不要選擇口感細膩粘度不足的產品,這說明其中燕麥片含量不高,糊精之類成分含量高。
3、儘量不要選擇添加奶精/植脂末的產品,因爲這種成分對健康不利。
4、香氣是香精帶來,而不是純燕麥片帶來,因此香濃的產品未必品質好。
5、儘量選擇能看得見燕麥片特有形狀的產品,即便是速食產品,也應當看到已經散碎的燕麥片。
6、如果你發現即食燕麥片的包裝不透明,注意看一看產品的蛋白質含量。如果低於8%,那麼其中燕麥片比例過低,不適合做爲早餐的唯一食品,必須配合牛奶、雞蛋、豆製品等蛋白質豐富的食品一齊食用。
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