減肥吃蒸土豆會發胖嗎 減肥吃蒸土豆當主食可以嗎

土豆是一種薯類，對於很多減肥的人來說會選擇的食物，其口感和味道都不是不錯的，那麼減肥吃蒸土豆會發胖嗎？

減肥吃蒸土豆會發胖嗎

一般不會。

減肥期間吃蒸土豆一般是不會發胖的，土豆的熱量不高，蒸制的方式也不會增加其熱量，每100g的蒸土豆其熱量才69大卡左右，是減肥期間可以適量食用的食物。

而且蒸土豆中的水分含量不低，澱粉含量也很高，又含有豐富的膳食纖維，能夠給人帶來很強的飽腹感，可以減少其他熱量食物的攝入。

所以從熱量配比上來看，減肥期間吃蒸土豆是不會發胖的，其還可以起到輔助減肥的食物，是減肥期間可以選擇的食物。

減肥吃蒸土豆當主食可以嗎

可以。

減肥期間是可以用蒸土豆作爲主食食用的，一是因爲其中的澱粉含量十分的豐富，能夠給人帶來充足的飽腹感，其飽腹感能夠和日常的大米帶來的飽腹感是差不多的，並且其中的粗纖維含量多，能夠持續比較長的飽腹時間。

二是蒸土豆熱量低，相對於同等量的大米，其熱量會比較低，相對應的熱量攝入就不高，所以適合減肥期間作爲主食食用。

但是需要注意的是土豆雖然可以作爲主食食用，但是不可以長期作爲主食食用，其有可能會引起營養不均衡。

減肥吃蒸土豆還是煮土豆

都可以。

減肥可以選擇蒸土豆，也可以選擇煮土豆，兩者的熱量差別不是很大，主要還是根據自己喜好來決定。

蒸土豆對於土豆的營養成分保留得更加充分，並且口感會比較面一些，食用起來會比較幹一些。

而煮土豆的話，口感比較水潤，食用起來不會很乾澀，只是營養成分相對蒸土豆流失比較多一些，所以主要是因人而異。

減肥吃蒸土豆還是蒸紅薯好

都可以。

土豆和紅薯都是屬於薯類，兩種食物中的澱粉含量都很高，都是能夠作爲主食食用的食物，所以減肥期間吃蒸土豆和蒸紅薯都是可以的。

比較推薦的吃法是輪流食用，不要單一將土豆或者紅薯作爲主食，這樣可以保證營養的均衡，相對來說要健康一些。