吃涼拌雞爪會不會長胖 涼拌雞爪的熱量高嗎
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涼拌雞爪味道清新爽口,又能滿足口腹之慾,很多人都喜歡沒事的時候啃幾個雞爪,但是處於減肥期間的人士就想問能不能吃涼拌雞爪,會不會長胖?
適量吃不會。
長不長胖主要是跟長期的熱量攝入消耗不平衡有關,任何食物吃多了都會胖,如果只是偶爾吃一點高熱量的食物是不容易長胖的,吃多了的話可能會引起肥胖;雞爪富含蛋白質、脂肪、鈉、鉀等營養物質,適量食用還能補充一定人體所需要的營養元素。
但雞爪的味道清新爽口,一個一個啃,吃着吃着可能就不小心吃多了,如果吃多了的話,導致攝入的熱量超標,同時消耗的熱量又達不到攝入的量的話,長期下來能量就會轉化爲脂肪堆積體內,從而增加肥胖的可能性。
涼拌雞爪的熱量是每100克244大卡,脂肪含量爲16克,熱量和脂肪相對其他肉類來說都比較高,是屬於高熱量高脂肪的食物,減肥期間不宜多吃。
但非減肥期人士可以適量吃一點涼拌雞爪,因爲雞爪中含有豐富的蛋白質和維生素,營養價值高,適量食用具有增加食慾、補鈣降壓、美容養顏、提高免疫力的作用,建議可以選擇自己在家裏製作,不僅品質衛生更有保證,而且也能把控調味料的使用,從而儘可能的降低熱量。
不建議吃。
減肥期間不建議吃雞爪子,雖然雞爪裏面含有蛋白質、鉀等多種營養物質,但同時它的熱量和脂肪含量都比較高,不適合在減肥期間吃,會不利於減肥,
減肥期間飲食需要清淡,食物需要高蛋白、低脂肪,烹飪方式需要低糖低鹽,需要葷素搭配、營養均衡、多吃蔬菜,同時也要避免熬夜、注意休息、每天適量運動才能達到一個比較好的減肥效果。
視情況而定。
6個雞爪的熱量大約是450大卡,熱量是比較高的,快相當於一餐正餐的熱量了。如果這一天中熱量都沒有超標,晚餐只吃雞爪的話,那麼是不會導致發胖的。
如果在熱量攝入已經超標或達標的情況下,晚上再吃6個雞爪,那麼由於晚上運動量小,消化功能差,消耗的能量也少,可能會因爲熱量超標而引起脂肪囤積,長期下來會增加肥胖的可能性。
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