燕麥粥吃了可以減肥嗎 燕麥粥怎麼吃才減肥
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
燕麥是一種營養價值很高,並且富含膳食纖維的食物,用燕麥煮粥是現在很多人的常用早餐,那麼燕麥粥可以減肥嗎?下面就一起來看看吧!
燕麥粥是可以減肥的。
燕麥含有豐富的膳食纖維,能夠促進消化、清理腸道,從而達到一定的減肥功效,但通過燕麥粥減肥需要長期堅持並且搭配合理的飲食習慣。
對於忙碌上班族,早上沒有時間準備早餐的,只要最簡單的水煮燕麥片就好,加上兩小勺蜂蜜,再加一個水煮蛋和新鮮水果,就是營養的早餐搭配。
比較精細的米麪會比較容易被吸收,在加工的過程中也容易流失維生素B,但是在煮飯的時候加上燕麥片就會很有益健康了。
1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片,煮開。
2.打入一個雞蛋,並將雞蛋攪碎,待雞蛋煮熟後關火。(可加入少許糖調味)。
3.衝入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定),即可飲用。
1、別把麥片當成燕麥片。燕麥片是燕麥粒軋製而成,呈扁平狀,相當於黃豆粒大小,形狀完整(速食燕麥片有些散碎感,但仍能看出其原有形狀)。麥片則是小麥、大米、玉米、大麥等多種穀物混合而成,燕麥只佔一小部分,或根本不含有燕麥片。。
2、不甜者爲貴。天然穀物是不甜的,如果衝一小袋(40克)燕麥片就有明顯甜味,意味着含有20克糖,等於你買的燕麥片實際上一半是白糖,保健價值就去掉了一半。
3、強化營養沒必要。燕麥片本身營養已經夠高,商家宣稱的高鈣、高鐵、高蛋白麥片並無多大增效價值。如果“麥片”產品本身含有燕麥的比例很小,即便加入其它營養素,也只是徒有其名而已,切莫受其誘惑。
燕麥粥養胃嗎 燕麥粥怎麼吃才養胃
長期吃麥片傷胃嗎 燕麥和黑麥哪個減肥
燕麥片減肥一天吃幾次 燕麥片減肥的正確喝法
長期吃麥片傷胃嗎 燕麥和黑麥哪個減肥
牛奶泡燕麥片能減肥嗎 哪些人羣不宜吃燕麥片
燕麥片的吃法 燕麥片怎麼吃才減肥
燕麥粥可以減肥嗎
燕麥的功效有哪些 燕麥能減肥嗎
燕麥不能和什麼一起吃 燕麥片怎麼吃減肥
燕麥片可以減肥嗎 燕麥片一天吃多少合適
燕麥和什麼搭配熬粥好 小米燕麥粥的禁忌
早上吃燕麥粥會長胖嗎 早上吃燕麥減肥嗎
減肥喝哪種燕麥片好 即食燕麥片能減肥嗎
燕麥片的熱量是多少大卡 吃燕麥片可以減肥嗎
【減肥燕麥粥怎麼做】減肥燕麥粥的做法 燕麥粥減肥做法
牛奶泡燕麥片能減肥嗎 哪些人羣不宜吃燕麥片
牛奶泡燕麥會發胖嗎 吃燕麥牛奶可以減肥嗎
牛奶燕麥的功效與作用 牛奶燕麥可以減肥嗎
吃燕麥有助於睡眠嗎 燕麥可以單獨煮粥嗎
吃即食麥片可以減肥嗎 即食燕麥怎麼吃減肥