小孩可以吃生板栗嗎 板栗小孩吃了好不好
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秋天來了,又到了栗子上市的好時節。而板栗中維生素和礦物質是十分豐富的,是一種健康的食物。板栗是非常有營養的食物,那麼小孩可以吃生板栗嗎?板栗小孩吃了好不好?
可以。
板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分,有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨,而且有利於骨盆的發育成熟,還有消除疲勞的作用。
1、栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質,是抗衰老、延年益壽的滋補佳品,素有“乾果之王”的美稱,與棗、柿子並稱爲“鐵桿莊稼”、“木本糧食”。
2、栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種,能供給人體較多的熱能,並能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補胃腸的作用。
3、栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預防骨質疏鬆,腰腿痠軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。
正常人羣一次食用不要超過10顆。
如果是減肥人羣的話,一次最好不要超過8顆,4—6顆是比較合適的。這個是防止發胖,一定要適時適量。栗子屬於含澱粉較多的堅果。所以熱量比較大。例如,100克米飯的能量爲113大卡,100克栗子肉的能量爲174大卡,因此熱量上2兩栗子等於吃3兩米飯。建議栗子一次別超過8顆,而且吃完需要相應減少主食的量,以防發福。
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