哪種火龍果通便效果好 木瓜和火龍果哪個通便效果好
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最近感覺自己有些便祕,想吃些能通便的水果,聽朋友說吃火龍果的通便效果很好,但火龍果有紅心和白心,不知道吃哪一種通便效果更好呢?
紅心、白心火龍果通便效果都好。
火龍果性涼,含有豐富的水分、果膠、纖維素,其寒涼性質具有滑利腸道的作用,而水分可增加糞便中的含水量;果膠都具有很強的吸附性、持水性,可增加腸道內糞便的水分溼度和軟度,進而具有排便功能;纖維素可促進腸胃蠕動,加快排便,這三種成分在紅心、白心火龍果中的含量都是一樣的,因此想要通便吃紅心、白心火龍果的效果都一樣管用。
早起空腹後吃火龍果通便效果最好。
早起空腹時人腸胃中的胃酸含量較高,此時吸收消化食物的速度最快,吃進去的火龍果能馬上進入腸道,並加快腸胃蠕動,增加糞便水分,排出宿便,相比其他時間吃火龍果通便的效果要更明顯。
約半個即可。
以個頭中等大小的火龍果爲例,一般半個重量在100克左右,這個分量攝入人體後,其水分可高達85克,粗纖維有2克,對於人體通便而言,這些成分足以滿足需求,但不要過量食用,否則其涼性質地容易刺激腸胃,導致腹瀉、腹痛等不適現象。
因人而異。
例如一個人早晨空腹時吃了半個火龍果後,可能過了10分鐘後就有便祕,但也有腸胃消化稍慢一些的人羣,需要經過30分鐘—1小時左右纔會排便,建議想快點排便的,可在吃了火龍果之後按摩一下腹部、走動一下、多喝些水,增加腸胃蠕動速度,促進排便。
根據自身體質決定。
從營養成分上來看,木瓜和火龍果中含有的水分、果膠、纖維素這些有利於排便的營養物質相差不大,食用後都具有很好的通便效果,但從中醫的角度上來看,木瓜是溫性食物,而火龍果是涼性食物,如個人體質偏寒的,宜吃木瓜通便,以免加重自身體寒不適,而體質燥熱的,則適宜吃火龍果通便。
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