吃香蕉的好處和壞處
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香蕉是人們最常吃的水果之一,果軟味香,含有蛋白質、脂肪、澱粉、膠質和豐富的碳水化合物、多種維生素和礦物質鈣、磷、鐵、鎂、鉀等營養成分,是一流的營養保健美容食品,今天大家來隨我一起了解下吃香蕉的好處和壞處吧。
香蕉中的果肉可以吸收水分,調節腸道生態環境,改善腸道細菌種羣,抑制有害腐敗型細菌,增強有益的嗜酸細菌,促進結腸功能正常化,有利於人體消化。
長期便祕的人適宜吃香蕉,因爲香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等,具有整腸、強化肌肉、利尿軟便的效果。
香蕉中含鈉量較低,含有較多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓和損壞血管的作用,所以常吃香蕉可以防治高血壓,保護血管。
香蕉中含有豐富的鎂元素,而鎂元素有預防癌症的作用。實驗證明,缺少鎂的人羣,消滅癌細胞的能力會大大減弱從而容易患癌症。
香蕉是人們最常吃的水果之一,果軟味香,含有蛋白質、脂肪、澱粉、膠質和豐富的碳水化合物、多種維生素和礦物質鈣、磷、鐵、鎂、鉀等營養成分,是一流的營養保健美容食品,今天大家來隨我一起了解下吃香蕉的好處和壞處吧。
香蕉中含有泛酸成分,以一種讓人心情愉悅的“開心激素”,可以有效減輕心理壓力,接觸憂鬱,令人開心快樂。
香蕉營養豐富,但是熱量低,含糖量高達20%以上,果糖和葡萄糖的比例爲1:1,吃了以後可以迅速被人體吸收,補充體力,增加飽腹感、抑制飢餓感。
香蕉中富含維生素A,具有維護皮膚毛髮健康的作用,對手足破皮膚皸裂也十分有效,而且能讓皮膚光潤細滑,因爲香蕉能降低膽固醇,可以改善肌膚毛病。香蕉中的胡蘿蔔素還能改善眼睛疼痛、乾澀,緩解眼部疲勞,避免眼睛早衰。
由於香蕉的含糖量高,糖尿病患者吃了以後會導致血糖迅速升高,所以糖尿病人不宜多吃;
香蕉中還含有較多的鉀,具有利尿作用,所以急慢性腎炎、腎功能不全者不宜多吃,最多吃半根;
香蕉性寒,脾胃虛寒者不宜多吃,吃了容易引起腹瀉。
香蕉是人們最常吃的水果之一,果軟味香,含有蛋白質、脂肪、澱粉、膠質和豐富的碳水化合物、多種維生素和礦物質鈣、磷、鐵、鎂、鉀等營養成分,是一流的營養保健美容食品,今天大家來隨我一起了解下吃香蕉的好處和壞處吧。
1.香蕉+地瓜
香蕉不宜與地瓜一起吃,同食容易引起身體不適。因爲紅薯和香蕉吃後容易脹肚子,而且還伴有胃反酸現象,吃多了,會造成食品長時間停留在胃裏,產生胃堵。
2.香蕉+芋頭
香蕉和芋頭中的營養成分會產生一定的化學反應,產生不易消化的沉澱物質,如果一起食用,容易引起腹脹、腹瀉。
3.香蕉+紅薯
香蕉和紅薯不能一起食用,紅薯屬於高澱粉類食物,兩者混合食用容易引起腹脹、有可能還會伴有胃酸現象,如果兩者過食容易引起消化不良。
4.香蕉+西瓜
香蕉質地柔軟,富含膳食纖維,有很好的潤腸通便功效,而西瓜性涼,食用會減低脾胃功能,也有一定的泄瀉通便作用,一起吃容易引起腹瀉。
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