蘋果和香蕉同吃的好處 蘋果和香蕉煮着吃有什麼好處
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香蕉和蘋果是兩種常見的水果,營養價值也很高,那麼香蕉和蘋果一起吃的好處有哪些呢?
蘋果和香蕉中含有豐富的維生素和無機鹽,一起吃能夠補充營養,維持身體的運轉。
蘋果和香蕉中都含有豐富的水分和纖維素,能夠增加腸道水分、促進腸道蠕動,幫助排便,緩解便祕。注意:一定要用熟香蕉,生香蕉無通便效果。
蘋果和香蕉中都含有一定量的糖分和澱粉,食用之後會在體內水解爲葡萄糖和果糖,爲身體提供能量,緩解飢餓、乏力、疲勞的狀態。
蘋果和香蕉中都含有豐富的維生素C,有一定的抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,而且蘋果中還含有豐富的類黃酮物質,同樣有很高效的抗氧化作用。
蘋果中含有豐富的蘋果酸等酸性物質,還富含水分,香蕉中的也含有水分,食用之後有非常好的生津止渴作用,適合在口乾舌燥、天氣燥熱的時候吃。
有止瀉作用。
蘋果和香蕉煮着吃,除了有上述的補充營養、提供能量、抗氧化作用外,還有很好的食療止瀉作用。
因爲煮熟的蘋果香蕉泥中含有大量有機酸如鞣酸、凝酸等成分,具有很好的收斂作用,並且其中的果膠、纖維素有吸收細菌、毒素和腸道內過多水分的作用,能夠達到止瀉的作用。
居民平衡膳食寶塔中建議,一天吃水果200-400克,就能夠保證每天無機鹽和維生素的需求了,如果過量食用,可能會出現忌食、消化不良的情況,也會導致糖分攝入過量,不利於健康,長期暴飲暴食也有傷脾胃。
蘋果中含有豐富的果酸,而香蕉中也含有一定量的鞣酸成分,如果空腹吃,容易刺激胃酸分泌,可能會引起胃酸過多、損傷胃粘膜的情況,因此最好在吃了一些不刺激胃的食物墊一墊之後,再吃蘋果比較好。
香蕉性寒,而蘋果性涼,二者一起吃會增加體內寒涼之氣,因此脾胃虛寒的人羣要儘量少吃。
蘋果和香蕉中都含有一定量的糖分和澱粉,而糖尿病患者平常要嚴格控制糖分和澱粉的攝入,以免影響血糖的穩定,因此糖尿病患者一定要謹慎吃蘋果和香蕉。
準備1個蘋果和香蕉,香蕉去皮,蘋果去皮去籽,切成小塊,拌勻後撒上少量沙拉醬即可。家裏有生菜或者紫甘藍的也可以將蔬菜切絲加入少許,會更好看。
將一個蘋果洗淨,挖去果核,一個香蕉剝皮,切小塊放入榨汁機中,加入一杯250毫升的飲用水,一同榨成果汁即可飲用。
將一個蘋果洗淨,挖去果核,一個香蕉剝皮,切小塊放入榨汁機中,加入250毫升的純牛奶,再加入適量的白砂糖,一同榨成水果奶昔即可飲用。
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