水煮花椰菜可以減肥嗎 減肥吃花椰菜還是西蘭花
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花椰菜和西蘭花都是生活中常見的蔬菜,而且兩者十分相似,同時花椰菜和西蘭花都備受減肥人士的喜愛,那麼花椰菜可以減肥嗎?
經常吃花椰菜是可以幫助減肥的。
花椰菜的熱量很低,並且幾乎不含有脂肪,除此以外花椰菜中含有豐富的膳食纖維,非常適合在減肥期間食用。花菜的熱量很低,它還含有豐富的纖維,有益於促進腸胃蠕動,能夠從腸道內帶走多餘的、過量的營養成分,保持優美的體形。
花椰菜和西蘭花其實都具有減肥的效果,而且相比之下花椰菜的熱量還要更低一點。
每100克花椰菜的熱量大約爲24大卡,而每100克西蘭花的熱量大約爲33大卡,其實相差的並不多,所以兩者都具有減肥的效果。
1、西蘭花中含有豐富的食物纖維,食用後不僅增強我們的飽腹感,食物纖維也能促進我們腸胃的蠕動,有助於我們消化和排泄,所以它的燃脂作用極好的。
2、除了含有的食物纖維,它所含的維生素含量也極高,例如維生素C、維生素B族等,維生素B族有促進代謝的作用。
3、除此以外西蘭花水分很多,以及含豐富的膳食纖維,纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助於減少食量,對控制體重有一定作用。
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