吃西蘭花可以減肥嗎
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
西蘭花是生活中常見的蔬菜,最近看到一個減肥的朋友經常吃西蘭花,不知道吃西蘭花可以減肥嗎,吃西蘭花會胖嗎?
吃西蘭花可以幫助減肥。
西蘭花中含有蛋白質、碳水化合物、維生素A、胡蘿蔔素、尼克酸、維生素C,以及鈣、磷、鈉、鎂、鉀等元素,不僅營養豐富,而且西蘭花的熱量很低,對減肥人士來說是很好的選擇。
西蘭花的水分含量比較多,脂肪含量也比較低,食用之後不會在體內堆積脂肪,而且西蘭花中還含有豐富的膳食纖維,這種物質可以增加飽腹感,減少對食物的攝取量,對控制體重有一定的作用。
1、準備西蘭花50克、捲心菜100克、酸奶100毫升、一小勺蜂蜜。
2、將西蘭花和捲心菜洗淨,在鹽水中泡一小會兒,再用清水沖洗乾淨。
3、西蘭花切成小朵,捲心菜切成合適的大小。將西蘭花在開水中焯3分鐘左右。
4、將西蘭花、捲心菜、酸奶放入榨汁機中研磨,最後在裝入杯中時,加入一點點蜂蜜。
1、準備西蘭花1個、胡蘿蔔半個、木耳適量、適量的香油、食鹽、姜、蒜、生抽、陳醋。
2、將西蘭花洗淨、切小朵,在鹽水中浸泡一小會,姜、蒜切粒、木耳泡發、胡蘿蔔洗淨、切絲。
3、將西蘭花放入開水中焯水3分鐘左右,撈起、裝盤。
4、調配料:在碗中加姜、蒜、生抽、醋、食鹽攪拌均勻。
5、在鍋中加入適量的香油,將香油加熱後,倒入裝有配料的碗中。
6、兌少量的涼白開,最後將這些配料淋在西蘭花上,涼拌西蘭花就可以食用了。
1、胃病患者減肥不宜多喝西蘭花捲心菜汁。因爲這兩種食物都屬於十字花科的蔬菜,膳食纖維含量豐富,胃病患者食用會使腸胃脹氣,造成身體的不適。
2、減肥人士不要生吃西蘭花。減肥的朋友在飲食上可能會追求少油少鹽,會覺得生吃西蘭花的減肥效果更好,但西蘭花的表面可能會攜帶蟲子,直接生吃會不太好,建議焯水後再吃比較好。
3、減肥人士吃西蘭花時,儘量不要一起食用豬肝、黃瓜、牛奶,以免影響食物的營養價值。
西蘭花沒煮熟可以吃嗎 哪些人不能吃西蘭花
花椰菜有減肥效果嗎 減肥吃花椰菜還是西蘭花
西蘭花可以豐胸嗎 西蘭花怎麼吃最有營養
【西蘭花怎麼吃最減肥】西蘭花減肥做法 西蘭花減肥餐
西蘭花沒有冰箱怎麼保存時間長 西蘭花變黃了可以吃嗎
西蘭花是轉基因蔬菜嗎 西蘭花不熟可以吃嗎
西蘭花吃生的可以嗎 西蘭花怎麼吃有營養
西蘭花可以直接生吃嗎 怎麼吃西蘭花比較好
西蘭花能減肥嗎
西蘭花可以和西紅柿一起吃嗎 西蘭花與西紅柿同食嗎
西蘭花熱量高嗎 水煮西蘭花減肥嗎
榴蓮可以和西蘭花一起吃嗎 吃西蘭花的禁忌
西蘭花下面的梗可以吃嗎 西蘭花焯水要幾分鐘
西蘭花怎麼吃才能減肥 西蘭花有什麼好處
西蘭花怎麼保存 西蘭花可以冷凍嗎
西蘭花燙30秒可以吃嗎 西蘭花蒸吃需要焯水嗎
西蘭花怎麼放的時間長還保鮮 西蘭花可以生吃嗎
花椰菜減肥效果好嗎 減肥吃花椰菜還是西蘭花
吃西蘭花可以增強免疫力嗎 西蘭花怎麼做營養價值最高
減肥水煮西蘭花放鹽嗎 水煮西蘭花能減肥嗎