伸懶腰有什麼好處
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在傳統觀念中,認爲伸懶腰是一種懶散的表現,事實上,工作閒暇之餘時不時地伸個懶腰有很大的益處,本文將對伸懶腰的好處進行盤點。
伸懶腰能疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營養,從而緩解疲勞,振奮精神。
伸懶腰能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛鍊,逐漸發達強壯,能夠防止腰肌勞損,能及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體形。
伸懶腰還能放鬆頸部肌肉,預防頸椎病的產生。
伸懶腰的各部分動作可以將原本處於靜態的肌肉、關節、內臟等等器官調動起來,增加各部分間的血流量,而且由於伸懶腰的過程中腹式呼吸和胸式呼吸同時進行,使血液中的含氧量大爲提高,並且能在身體中得到充分傳遞和利用,對身體健康有很大益處。
在傳統觀念中,認爲伸懶腰是一種懶散的表現,事實上,工作閒暇之餘時不時地伸個懶腰有很大的益處,本文將對伸懶腰的好處進行盤點。
伸懶腰的正確方法是:起身站立(就算當時不方便站立坐着也行),您不妨將雙臂張開儘量向外擴,向後伸展。將頭後仰,身體挺直讓上半身的肌肉繃緊,然後張嘴深深地打一個大哈欠。然後再吸一口氣,閉氣一會兒再慢慢地吐氣。這樣可以增加呼吸的深度,使更多的氧氣進入身體各部位,這時大腦也同時吸收了大量的氧氣,更能提神醒腦,對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。
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