秋冬乾燥怎麼辦 對付乾燥做好這幾件事
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所謂「春溫夏熱秋燥冬寒」,秋末冬初,好多人都會覺得氣候好乾。
秋高氣燥、寒風凜冽,吹走了水汽,空氣的溼度下降。氣溫變低,一些人也變得不那麼愛喝水。
內幹外燥,於是很多朋友就會覺得:皮膚變粗糙,嘴脣容易起皮,總是覺得嗓子幹。隨着天氣變冷,心血管病的發病率也逐漸升高。而體內缺少水分,還會造成腎結石、高尿酸的高發。
想要在乾燥的季節保持皮膚水潤,最重要的當然還是喝夠水,由內而外地浸潤肌膚。
一些面膜和滋潤霜(液),則能起到溼潤皮膚的角質層和保溼的作用。
通常膏狀的保溼乳效果較好,可以選擇含有甘油、丙二醇、凡士林等成分的產品。這些油性成分,能讓皮膚表面水分的蒸發變慢,也就是「鎖住水分」。
洗臉、洗手、洗澡之後都可以適當用一下。
除此之外,還要改掉舔嘴脣的壞習慣。
這樣能讓嘴脣暫時溼潤,但唾液蒸發後很快會變得更乾燥,舔嘴脣不如抹潤脣膏。
洗澡的時候,也不要用太熱的水、不要洗太久,用溫和一點的沐浴露和肥皂,而不是硫磺皁之類的強力產品,否則皮膚更容易乾燥脫屑,甚至發癢。
鼻子嗓子不舒服,空氣太乾,鼻腔黏膜分泌的液體不足以調節鼻腔裏的適溼度,乾燥的感覺就來了。
少了鼻腔對空氣的加溼、淨化,喉嚨也會感到乾澀。你有沒有覺得,秋天裏,咳嗽、清嗓子和咳痰的情況增多了?
北方近幾周就會集中供暖了,南方較冷的地方,也要開始開空調取暖了,這時候,一臺加溼器能有效改善室內乾燥,保持皮膚、鼻子、嗓子的水潤,還能減少靜電。
把房間的相對溼度控制30%~60%之間,會比較舒適,建議優先選擇能讓整個房間均勻溼化的加溼器。
高尿酸、腎結石、心腦血管疾病,水分攝取不足,尿量就會減少,尿液濃縮。其中的尿酸、某些礦物質等,可能變成細小堅硬的沉積物,形成腎結石。
按照中國營養學會膳食指南的推薦:男性每天要喝1700毫升以上的水,女性則是1500毫升。
這只是一個建議,情況不同,對水的需求也不一樣。乾燥的季節裏,只要腎功能、心臟功能沒有大問題,就應該適當多喝些水。
及時補水,可以增加循環血容量、尿量,有效預防尿路結石和腎功能障礙。飲水充足後,還能使血液粘稠度下降,對於預防痛風併發症、心腦血管疾病具有一定的好處。
多吃些香甜多汁的水果,也是補水的好方法。
秋冬保健,重要的措施之一就是補水。
皮膚保溼鎖水,保持空氣溼度,多喝水、多吃果蔬,祝各位健康、開心、從容,水水潤潤過秋冬。
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