冬天皮膚乾燥吃什麼好 6種食物緩解皮膚乾燥

冬天皮膚乾燥吃什麼好，進入冬瓜季，開始感覺皮膚緊繃繃的人應該不會少。隨着年齡的增長，皮膚的乾燥程度也在逐年嚴重，若再加上工作繁忙導致睡眠不足的話，那簡直就完了!冬季風沙較大，容易造成皮膚乾燥。爲尋求乾燥對策除了選用合適的保溼品，飲食療法也同樣很有用的。

水

保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發時，需要及時喝水補充水分，纔可緩解皮膚乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內循環，爲細胞傳送營養物質，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液循環和爲肌肉輸送氧氣。

鱷梨

鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

魚

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。

橙色蔬菜

橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進入身體後可直接轉化爲維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚乾燥，保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復身體組織，生成膠原蛋白。

冬天皮膚乾燥吃什麼好，進入冬瓜季，開始感覺皮膚緊繃繃的人應該不會少。隨着年齡的增長，皮膚的乾燥程度也在逐年嚴重，若再加上工作繁忙導致睡眠不足的話，那簡直就完了!冬季風沙較大，容易造成皮膚乾燥。爲尋求乾燥對策除了選用合適的保溼品，飲食療法也同樣很有用的。

特級初榨橄欖油

特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內而外的養護皮膚，也能維護心臟的健康，對身體指甲和頭髮也不錯。

菠菜和綠色菜葉

菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現出健康的色澤。