筋膜槍可以瘦腿嗎 筋膜槍可以減腹部脂肪嗎
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筋膜槍是一種軟組織康復工具,可以通過高頻率的充飢來放鬆身體的軟組織,很多人都喜歡使用,那麼筋膜槍可以瘦腿嗎?
筋膜槍本身不可以瘦腿,但可以輔助瘦腿。
筋膜槍其內部有特定的高速電擊,可以帶動槍頭,產生的高頻振盪能夠直接作用與肌肉,達到促進血液循環、緩解肌肉疼痛等作用,要是單獨使用,只能夠達到放鬆肌肉的作用。
但要是在運動後使用,可以幫助緩解肌肉緊張,當肌肉得到放鬆後,可以避免腿部練出肌肉腿,因此,筋膜槍合理配合運動,可以達到輔助瘦腿的作用。
不可以。
筋膜槍自身並沒有減肥作用,並且筋膜槍通過高頻次,可以每分鐘震動2000-3200次傳送到人體的筋膜,對於腹部來說,衝擊力過強,不適宜使用。
筋膜槍一般只適用於肌肉組織較多的部位,如腿部、手臂等,對於肌肉組織薄且靠近內臟器官和主動脈的部位,容易造成意外傷害,因此筋膜槍不僅不能減腹部脂肪,還不能在腹部使用。
根據情況看。
由於筋膜槍的衝擊力較大,要是在平時使用,一般對肌肉沒有過多運動,對僵硬部位按摩1-2分鐘即可,要是在深度運動過後,肌肉得到有效運動,較爲緊張,可以適當延長時間,建議身體的大肌肉羣。按摩3-5分鐘左右,以免對身體造成損害,全身最多使用10-15分鐘。
筋膜槍一般用於緩解肌肉不適,但不正確的操作方式,不僅不能緩解肌肉,還會導致肌肉損傷,出現不適,應該按照操作規範,及自身感受來進行判斷。
在運動過後,身體分泌乳酸,堆積在肌肉層沒有得到代謝時,就會導致肌肉出現痠痛感,一般在運動過後的第二天達到高峯,基本上等身體適應運動強度後,就不再出現。
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