按摩什麼地方可以入睡 失眠按什麼穴位
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現代人壓力過大,於是常常有失眠的困擾,服用鎮靜安眠類的藥物時間太長對身體健康無益,按摩的方式不失爲一個放鬆身心,幫助入睡的好方法,那麼按摩什麼地方可以入睡?
頭面部按摩法具有醒腦提神,鎮靜安眠,降壓止痛,療眩息暈的功效,臨牀應用於頭痛,失眠,內耳眩暈症,頭面按摩需端坐按摩以下穴位。
兩拇指指腹緊貼於印堂穴(位於兩眉眉頭之間),雙手餘指固定頭部二側;左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經神庭穴(位於人體頭部,當髮際正中直上0.5寸),推至上星穴(位於頭部,當前髮際正中直上1寸),然後兩拇指呈左下,右上,左上,右下同時交替推摩,手法由緩慢至速,由輕至重,反覆推摩約1分鐘,此時推摩局部產生熱感,並向眉心集中。
用右手拇指尖在百會穴(位於頭頂,前髮際上5寸,或兩耳尖連線中點處),點按,待局部產生重脹麻感立即改用拇指指腹旋摩,如此反覆交替進行約30秒,緊接着用掌心以百會穴爲軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
以指尖作錘,雙手同時進行,從左至右叩擊整個頭部,反覆依次緊叩,不可遺漏,叩擊時由腕部發力,甩力均勻,不可太重,亦不可太輕,以有較強的振盪感而不覺疼痛爲度,約1分鐘。
涌泉穴位於足前部凹陷處第2,3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,是腎經首穴,亦是神經上的保健要穴,針對神經衰弱和腰膝痠軟的治療有很好的效果,睡前按揉涌泉穴可有助於入眠,具體方法是:
先用高桶浴足20-30分鐘(水要沒過腳踝,最後達小腿位置),可加入少量川椒粉(川椒粉性辛,溫,入脾,胃,腎經,沐足可交通陰陽,溫腎助眠),泡腳時隨即加熱水,先溫後熱,使足部燙到發紅,然後立起右腳,用用左足心擦搓右足後跟,擦搓左足涌泉穴,這樣擦搓一百下,再換搓右腳。
足三裏位於人體下肢(小腿前外側,在犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指處),經常按揉足三裏可以扶正培元,疏離脾胃,強身健體,促進新陳代謝,增強人體的免疫機能,幫助睡眠。
按揉該穴位時,患者可正坐在牀上或椅子上,自然伸直雙側下肢,用雙手拇指在足三裏處按壓,其餘手指併攏托住小腿肚,同時拇指指端用滲透的力度點按30秒,稍稍休息後再繼續點按,共點按3分鐘即可。
太陽穴在耳郭前,前額兩側,外眼角延長線上方的凹陷處,是養生長壽的重要穴位,也是頭部穴位中最爲敏感的穴位,每日臨睡前按摩太陽穴1-2分鐘,能夠有效幫助入睡,按摩太陽穴手法以按法和揉法爲宜,按時用手指的指腹有節奏的按揉,揉時,則用手指的指腹或手掌輕按住穴位或皮膚部位,做輕柔的小幅度環形按摩。
現代人壓力過大,於是常常有失眠的困擾,服用鎮靜安眠類的藥物時間太長對身體健康無益,按摩的方式不失爲一個放鬆身心,幫助入睡的好方法,那麼按摩什麼地方可以入睡?
風池穴是足少陽膽經上的重要俞穴之一,位於頭項之交界處,正好是要進入頭部的通口,按揉風池穴,具有祛風解表,清熱明目,平肝熄風,健腦通絡的功能,對治療失眠健忘,頭痛目眩,感冒,眼睛疲勞等疾患有一定效果。
按揉方法:用大拇指的指腹由下往上按揉兩側風池穴,每天早晚各按揉一次,每次大約1-3分鐘,以食指,中指一起按揉,配合按壓嘴脣正下方的凹窩承漿穴,另取手掌根部末端的神門穴,能夠緩解頭痛和緊張,對安神催眠即爲有效。
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