失眠按摩哪裏最管用圖 失眠按摩哪能快速入睡
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現代生活節奏感快,效率高,使人精神處於緊張和興奮狀態,導致失眠的人越來越多,失眠對人的身心健康有很大影響,所以要及時調理治療,下面來看看失眠按摩哪裏最管用。
本穴位於顳部,胸鎖乳突肌停止部乳突下陷中(翳明穴)和胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處(風池穴)連線的中點處。
按摩前全身放鬆,先做三次深呼吸,然後呼吸保持均勻,用雙手拇指按於安眠穴,順時針方向按揉約2分鐘,有助於提高睡眠。
本穴位於頭頂部,當百會穴前後左右各1寸處,共4個穴位。
取坐位,用雙手食指,中指同時點揉四神聰,點揉2分鐘,以局部有酸脹感爲佳。可治療失眠,神經衰弱。
在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。
取坐位,小腿放於對側大腿,用拇指按於對側三陰交穴,順時針方向按揉約2分鐘。對失眠,食慾減退有較好的療效。
雙手拇指指腹按摩睛明穴(眼內眥類1分再向上1分),分別再按摩上下眼瞼,按摩時要輕輕觸壓眼球,再到外眥部輕輕按摩後,再返回重複按摩10次。
現代生活節奏感快,效率高,使人精神處於緊張和興奮狀態,導致失眠的人越來越多,失眠對人的身心健康有很大影響,所以要及時調理治療,下面來看看失眠按摩哪裏最管用。
用右手拇指和食指指尖先按摩印堂穴再向上推到百會穴(後髮際正中7寸)按摩後再返回印堂穴,再由印堂按摩後拇指食指分開推出側眉,由眉頭推到眉尾,再返回按摩。
1.取坐位或仰臥位,用雙手拇指指腹推眉頭間的印堂穴,並向上到前額髮際,交替進行直推50次。
2.用雙手拇指螺紋面分推眉頭之兩側眉梢後的太陽穴50次。
3.先用大魚際揉前額1分鐘,再按揉頭維,百會,四神聰,安眠穴2分鐘。
4.用五指拿捏脖子根部與肩頭連線的正中央肩井穴及周圍大筋5次。
5.雙手手掌及指間關節微屈,以指端或指腹着力,從前髮際開始向後枕部梳理20-30遍,動作緩慢自然,用力均勻柔和。
6.雙手十指分開,輕輕叩打頭皮1-2分鐘。
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