按摩哪個部位可以助睡眠 按摩哪裏能快速睡眠圖
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中醫學認爲,睡眠不好的原因是因爲人體臟腑功能失調,引起陰陽失和所致,通過按摩相關部位可以得到改善,那麼按摩哪個部位可以助睡眠呢?
用兩手拇指的直面,分別按壓兩側小腿的三陰交穴,本穴爲足三陰之交會穴,可以調理足三陰之經氣,以健脾助運,通經活血。後用中指按壓兩側足三裏穴,此爲胃經合穴,中醫認爲:“胃不和則寐不安”,對消化不良引起的失眠,按壓此穴,可和胃安寐。繼之再用兩手拇指着於小腿內側的陰陵泉穴,餘指在小腿外側陽陵泉穴,作自上而下推移至三陰焦穴和絕骨穴,約推移40-50次。
將兩手掌面相對搓熱,用兩手掌根及掌面貼附在腰的兩側,自“腎俞”至“大腸俞”進行往返上下推摩,待腰部有溫熱感爲宜,中醫認爲:“腰爲腎之府”,推摩腰部可以益腎固本,有助安神助眠。
仰臥於牀上,用左右手掌面置於上,下腹部,然後兩手交替作順時針環形揉動,動作柔和緩慢,用力更要均勻協調,旋摩50-60次左右,這種方法有助於和胃安眠。
患者在入眠前,取仰臥位,閉目少思,雙掌指撫於臉面,以每秒鐘2次的頻率,上下緩慢而有力的搓摩,約2分鐘,其中眼部上下和鼻翼兩側爲中點搓摩區,中醫認爲,經絡之氣血皆上於面,故有面部內應臟腑,爲經絡所匯直說,睡前經常搓摩面部,不但可以助睡眠,還有調解經脈和臟腑之功能。
中醫學認爲,睡眠不好的原因是因爲人體臟腑功能失調,引起陰陽失和所致,通過按摩相關部位可以得到改善,那麼按摩哪個部位可以助睡眠呢?
患者仰臥,閉目少思,用雙手大魚際以每秒2-3次的頻率,用力搓摩耳根約30秒,然後依此法搓摩耳根後部約30秒鐘,再改用兩手掌心以每秒鐘2次的頻率輕柔整個耳部約1分鐘,中醫認爲,耳部通過經絡與整個身體有着極爲密切的聯繫,經常搓摩耳部,可加速入眠。施用此法時,應注意用力均勻,頻率一致,以局部發熱爲度。
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