自由泳翻身技巧 自游泳如何轉身
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游泳翻身雖然不是必要動作,但是卻是在游泳時保持自身節奏的一個十分有效的技巧,下面我們一起來看看。
在遊近池壁的時候,請務必維持一個適當的速度,因爲觸壁的速度越快,翻滾的效果越好;
這裏的技術難點在於,在前滾翻身之前,需要準確判斷身體離池壁的距離,在泳池底部有一個T字型的標識,它到池壁的距離是2米,可以藉助這個標識來判斷位置;
在練習的時候,可以做多幾個前滾翻,然後慢慢靠近池壁做,直到找到合適的距離。
前滾翻身的動作主要由頭部和頸部發力。
頭部潛入水中,下巴向胸部靠攏,以腰部爲中心迴轉,彎曲雙腿,迅速翻身;
此時雙臂伸直貼於身體兩側,雙手與大腿保持同一高度;
當小腿和雙足離開水面的時候,要向前伸直雙臂,並置於頭部下方;
雙足觸碰到池壁以後,翻身動作就完成了。
雙足觸碰到池壁以後,立刻伸直腿快速蹬出。
請注意在蹬壁時,身體要與泳池的底部保持平行,既不要身體向下潛入,也不要向上接近水面,因爲這樣會減慢速度。
在這個中,需要把身體轉回到原來的位置,也就是面部朝下;
雙臂向前伸直,頭向下看,這樣能保持泳速。
游泳翻身雖然不是必要動作,但是卻是在游泳時保持自身節奏的一個十分有效的技巧,下面我們一起來看看。
這時候,速度開始減慢,所以需要雙腿打水,身體向上靠近水面;
一旦接觸到水面以後,雙臂開始划水。
想要成功地完成前滾翻身動作,需要不懈地重複練習,請記住這五個、接近池壁,前滾翻身,蹬壁,轉身以及開始正常遊進。
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