自由泳爲什麼很累 自由泳怎麼遊纔不累
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許多遊自由泳的朋友都覺得相對其他泳姿來說會要累不少,這是什麼原因呢?
呼吸方法、節奏掌握不到位,導致每次呼氣無法將肺中的二氧化碳排出,吸氣又無法吸入足夠的氧氣,使身體逐漸處於一種缺氧的狀態,導致身體無氧負荷增加,產生疲勞。
游泳時過於緊張,肌肉都很緊繃,使得動作做的不到位,遊的太緊,沒打開動作,會讓身體消耗更多的能量。
自由泳遊動時,泳姿會被水造成相當大的阻力,爲了克服阻力,人需要做更多的功,所以會很累。
游泳時,前臂在頭前儘量遠的位置就要開始形成垂直姿勢。在划水時,注意儘可能長地保持這種垂直姿勢。
由於身體沒有保持平衡,腿和髖關節下沉,在遊的過程中需要加速打腿才能使腿和髖上浮。這樣也會消耗更多的能量。
許多遊自由泳的朋友都覺得相對其他泳姿來說會要累不少,這是什麼原因呢?
由於自由泳的腿部打水維持着自由泳身體平衡,而腿部離人類心肺最遠,所以極度耗廢血氧,所以自由泳是一種頗累人的泳姿。所以自由泳想不累,想遊長距離,都要有不同節奏的腳部打水配合。
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