減肥可以吃腰果嗎 腰果吃了會不會發胖
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腰果是生活中一種常見的堅果,受到很多人的喜愛,日常用來當做小零食是十分不錯的選擇,但是有很多人擔心腰果時候之後容易發胖,下面就一起來看看吧。
減肥期間可以吃腰果,但要注意適量。
腰果是一種熱量比較高的食物,每100克腰果的熱量大約爲552大卡,因此如果是在減肥期間食用腰果的話一定要注意不能多吃。
適量的吃腰果的不會發胖的,但如果食用過多還有有長胖的風險。
腰果是堅果中的一種,富含油脂,很多人都愛吃腰果,但是又擔心吃腰果會長胖,其實雖然腰果富含油脂,但是適量吃是不會長胖的,如果晚上吃、而且還多吃的話則會容易長胖,另外,適量吃些腰果是對身體有好處的。
瘦身專家指出,其實肥胖主要的“罪魁禍首”是糖和油。每天多食糖(15克)、油(15克),一個月增重800-900克,一年增加體重10千克。而現在的減肥人羣中,很多朋友對於這個有認識誤區,認爲少吃飯或者不吃飯,才能夠達到瘦身減肥效果,其實這是錯誤的觀點。
人體從主食中攝入的主要是澱粉,適量的澱粉並不會使人發胖,而是在腸道經消化液慢慢分解爲糖,糖是大腦勞動的唯一能量來源。專家指出,大腦每天需要消耗100-150克的糖,來自於400-500克的糧食攝入。
每天適當攝入一些粗糧,對於解除腦部疲勞、塑造完美體形是非常重要的。因此建議要多吃粗糧,比如小米、玉米、高梁、蕎麥等,保證足夠的維生素的供給,才能確保身體的健康,大腦的清醒。
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