運動完腰痛怎麼回事 運動完腰痛怎麼辦
本文已影響3.82K人
本文已影響3.82K人
不是經常運動的人,偶爾進行一次運動的話,很容易出現全身痠痛的現象,尤其是腰腿部位疼痛感最爲明顯,那麼運動完腰痛怎麼回事呢?
運動後腰痛是腰肌勞損的臨牀表現之一,腰肌勞損主要是指腰部一側或兩側,也有可能是正中去發生疼痛症狀,腰肌勞損可以是一種獨立的疾病,也可以說是多種疾病的一個症狀。造成腰肌勞損的原因有可能有以下幾種。
1.急性腰扭傷後,或長期久坐,久站造成腰肌勞損,治療不及時,處理不當的情況下引起的後腰疼。
2.長期反覆過度腰部運動,或長時間久坐,久站,或手持重物,擡物,使腰肌長期處於高張力狀態,久而久之導致慢性腰肌勞損。
3.氣溫過低,溼度態度,均可能加重腰肌勞損,長期吹空調也會引起後腰疼。
運動前不充分熱身的話,身體各個部位的韌帶關節沒有完全打開,一時適應不了運動狀態,就會導致運動後出現腰痛等不適症狀。
運動強度過大的話,導致肌肉過度勞累,超出了負荷範圍,容易出現腰部肌肉拉傷,造成肌肉痙攣而引起疼痛感,再者運動的時候腰部過度用力或是超出了活動範圍,都容易引起肌肉拉傷。
運動完後出現腰痛現象時最好在十分鐘內用冷毛巾敷腰部,這樣可以避免局部血管擴張,有助於止痛消腫。24小時後再用熱毛巾敷腰部,來促進局部血液循環,緩解疼痛。
運動後出現腰痛的話,可以適當做做拉伸運動,扭扭腰,來放鬆腰部肌肉,促進血液循環,以幫助緩解腰痛症狀。
運動後頭暈是怎麼回事 運動後頭暈噁心想吐怎麼辦
做完人流腰痠怎麼回事 做完人流腰痠疼怎麼辦
產後腰痛做什麼運動好
運動完可以馬上潔面嗎 運動後用熱水還是冷水洗臉
運動後關節痠痛怎麼辦
女人腰痛的原因有哪些 腰痛怎麼辦纔好得快
運動後肌肉痠痛怎麼辦
產後腰痛是怎麼回事 如何解決產後腰痛
波比運動能減肚子嗎 波比運動讓你擁有小蠻腰
產後多運動防腰痛
腰痛的原因有哪些 腰痛怎麼辦
女人腰痛怎麼辦 如何輕鬆甩走腰痛煩惱
腰椎間盤突出不能做哪些運動 這些運動一定要注意
男人經常腰痛是怎麼回事 怎麼緩解男人腰痛
波比運動練完吃啥 運動後你吃對了嗎
硬拉完了腰疼怎麼回事 硬拉完了腰疼如何緩解
運動完吃橙子會胖嗎 運動完吃甜品會不會胖
腰痛怎麼辦 拒絕腰痛的3個方法
運動完吃橙子會胖嗎 運動完吃甜品會不會胖
運動膝蓋疼是怎麼回事 有空才運動?小心這樣更傷膝關節