“波”濤洶涌 美胸瑜伽兩招
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豐胸瑜伽第一式
第一步:雙腿膝蓋合攏,半跪在地墊上,注意腳背要貼着地,腳指打開,讓每個腳指甲也緊挨着地墊。
第二步:接着上一步驟,將雙手想背後伸展,直至十指相扣爲止,注意,身體兩側拉長,肩胛骨內收,把胸口打開。
第三步:保持正常輕鬆的呼吸,將全身的注意力都放在胸部上,放鬆全身,特別是脖子和肩膀處。注意佼灃族昀:在做這一式豐胸瑜伽時,背後的雙手一定要貼緊,把握住每個瑜伽動作的質量,而不是數量。
豐胸瑜伽第二式
第一步:頭朝下平趴在地墊上,兩條腿合攏並儘量向後伸直,使腳指甲緊貼地墊。
第二步:接着,吸氣,雙腳下壓,用雙手撐起上半身慢慢離開地墊,注意收緊小腹。
第三步:放鬆頭部和頸部,輕輕將雙手帶向腳根的方向,使胸部完全打開。注意:在做這一式豐胸瑜伽張虢咆噘時,要充分利用到胸部和腹部的肌肉,小腹一定要用力,不然容易使腰部受傷。
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