平板支撐五分鐘是什麼水平 平板支撐做一個月會瘦嗎
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平板支撐是一種常見的運動,在生活中是比較受歡迎的,我今天試着做了一下,可以堅持五分鐘左右,那平板支撐五分鐘是什麼水平?平板支撐做一個月會瘦嗎?
初級水平。
平板支撐是一種和俯臥撐差不多的訓練方法,和俯臥撐不同的是平板支撐並不需要上下撐起運動,可以有效幫助人體鍛鍊腹橫肌,是一種公認的核心肌羣訓練方法。
一般正常情況下平板支撐的時間越長,那麼身體的素質越好,對於大部分人來說平板支撐每次只能堅持1-2分鐘左右的時間,這屬於入門水平,可以堅持5分鐘左右,那麼屬於初級水平。
只要動作正確,那麼堅持一個月是可以瘦的。
平板支撐可以有效幫助人體鍛鍊核心肌羣,主要是可以幫助人體塑造腰部、腹部和臀部的線條,能有效幫助人體燃燒體內的脂肪,一般來說只要是自己的工作規範,那麼堅持一個月是可以起到一定瘦身作用的。
但要注意,想要起到很好的減肥效果,還需要進行合理的飲食控制,否則每天攝入很多熱量,那麼是可能起到理想的減肥效果的。
主要有以下好處:
1、提高核心力量:平板支撐可以幫助增強人體的運動能力,有利於鍛鍊人體腹肌的力量和腹肌的能力,從而可以幫助增強腹內側肌、外側肌、腹橫肌力量。
2、改善體態:平板支撐是生活中常見的一種運動,能幫助糾正走路、坐姿、睡姿不正確等習慣,具有一定改善體態的作用。
3、促進新陳代謝:平板支撐可以促進人體血液循環,加速體內新陳代謝,有利於人體體內毒素以及廢物代謝,能幫助增強人體的抵抗力。
量力而行即可。
嚴格意義上來說,平板支撐是生活中常見的一種運動,並沒有嚴格的時間規定,因此也就沒有說做多久合格的說法,一般建議根據自己體質量力而行即可。
進行平板支撐運動,最主要的就是要保證動作的標準性,可以由開始的幾十秒,然後慢慢往後面增加時間,不能過於着急的亂加時間。
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