冬泳注意事項
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
以前大部分人還比較少聽到或看到冬泳,但近年來隨着健身熱的興起,冬泳的人也越來越多了,而且也被認爲是一項強身健體的運動。在冰冷的水裏游泳安全最讓人擔心,那麼冬泳要注意什麼呢?
要注意自己的身體變化,特別是有些潛伏性的疾病和危險因素應儘早引起警惕。患病或身體不適應期間應立即停止冬泳,即便是輕微的感冒也同樣。患有心臟病、高血壓。皮膚病等疾病,不能冬泳。空腹、飽食時不要進行遊泳。冬泳下水前後忌飲酒。
在冬泳後,特別是第二天,如有心跳加快、心率不齊、頭部脹痛、食慾不振、噁心等不良反應者,應立即停止冬泳,並去醫院請醫生診斷和治療,待恢復正常後在繼續冬泳。
女子在月經期間不要冬泳,最好在月經到前1-2天就停止冬泳鍛鍊,月經過後2-3天運動量也應比平時的小些,以後逐漸地恢復到正常的運動量。
不良情緒不宜冬泳,如果遇到一些負性的社會性應激事件發生,如親人病、故。婚變或天災、車禍等,由於人已處於應激狀態,其免疫功能及對環境的適應能力會大大降低。兩種應激源同時存在,會使人的應激反應加重。此時若進行冬泳,不僅不利於健身,反而有害。
以前大部分人還比較少聽到或看到冬泳,但近年來隨着健身熱的興起,冬泳的人也越來越多了,而且也被認爲是一項強身健體的運動。在冰冷的水裏游泳安全最讓人擔心,那麼冬泳要注意什麼呢?
在江河湖泊冬泳,應選擇容易下水和容易起水的地點。一般來說,先向逆水方向遊進,順水返回。這樣比較安全。進行冬泳鍛鍊,一般要有固定的時間,如安排早晨、上午、中午或下午,以使人體的體溫調節機能建立起時間條件反射。
下水前要做好充分的準備活動。一般要求做到身體發熱但不出汗的程度。入水前,四肢先沾沾水,再用冷水拍拍胸部和額部,使身體適應冷水的刺激。
在寒冷的北方破冰冬泳,要選擇冰下流速慢的地方進行。下水時,不要猛跳,以防止冰凌割破皮膚。入水後也不要潛泳,以免流入冰下。
冬泳上岸後,應迅速用柔軟的乾毛巾擦乾身體,穿好衣服,注意保暖。更衣應選擇避風處,以減少熱量散失,同時預防凍傷。
夏季游泳需謹慎 一定要注意這些事項
游泳可以治鼻炎嗎 鼻炎游泳注意事項
嬰兒游泳注意事項有哪些
牛皮癬的患者游泳注意事項
冬泳注意事項
冬天洗澡注意事項 這六件事要謹記
游泳對女性的好處與壞處 女生游泳注意事項
冬季泡溫泉注意事項 注意五不宜
白癜風要注意哪些游泳事項呢
冬泳可以減肥嗎 冬天游泳減肥要注意什麼
冬泳需要天天遊嗎 冬泳要注意什麼
孕婦冬天注意事項 3個方面千萬要注意
第一次游泳注意事項 第一次游泳帶什麼東西
孕婦游泳會影響胎兒嗎 孕婦游泳注意事項有哪些
冬季養生注意事項 讓你健康的過個暖冬
夏天游泳注意事項 酒後勿遊
白癜風患者游泳注意事項?
孕婦冬季飲食注意事項 4點孕媽需注意
寶寶游泳的注意事項
秋冬游泳注意事項