冬天晨跑幾點開始好 冬天晨跑能不能戴帽子
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不少人都有着晨跑的習慣,那麼到了冬季又該如何繼續呢?
建議在九點之後,原因有如下幾個,首先是因爲夜晚植物在沒有光照的情況下進行了呼吸作用,導致空氣中二氧化碳含量很高,氧氣不充足。還有就是出行的早高峯集中在7點至9點,此時空氣中各種污染物排放很大。
可以選擇佩戴,冬季早晨溫度較低,空氣寒冷且空氣中的懸浮物也較多,口罩能夠將吸入的空氣升溫和加溼,減少對肺部和呼吸道的刺激。
當然能,而且非常建議戴,原因是我們身體熱量的散發有超過一半是來自於頭部,在低溫環境下甚至可以達到75%,這對身體能量的保存以及體溫的控制有着重要的作用。
就冬季而言,更推薦晨跑,因爲晨跑過程中環境溫度是在上升階段,而夜跑過程中環境溫度正在快速下降,冬季日落時間更早,所以從體感方面來說,早晨會比夜晚更舒服一點。
不少人都有着晨跑的習慣,那麼到了冬季又該如何繼續呢?
當你開始運動,身體很快就開始熱起來,所以不需要很多層的衣服來讓你身體發熱。
但是相反的當你停止跑步時,就必須要趕快將這些溼衣服給換下來,不然體溫會流失得很快,這時就必須要換上乾的衣服來保暖。
所以,最好的方式就是洋蔥式的穿搭法,多穿幾件輕薄透氣排汗的跑服,讓你在開始跑步時就能保持溫暖。
當你跑步覺得熱時,也可以輕易地一層層脫去這些衣服,再把它們綁在腰上,這樣就可以讓你繼續跑步了。
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