冬天晨跑好嗎 冬天晨跑能減肥嗎
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冬天晨跑是很多人的習慣,而且還可以鍛鍊身體,但是冬天晨跑真的好嗎?冬天晨跑可以減肥嗎?
有利有弊。
1.寒冷的室外環境會不斷地刺激人的身體,讓肌肉、血管不停收縮,能夠加速新陳代謝與血液循環,提高身體的耐寒性。
2.由於人在寒冷的環境下新陳代謝會變得更快,身體消耗的熱量也會隨之增加,消耗的脂肪會更多,有利於減脂減肥。
3.晨跑可以呼吸新鮮空氣,同時還可以讓人心情變得放鬆,所以適當的晨跑可以促進人體的心情,釋放壓力。
1.冬天的早晨氣溫很低,冷空氣或風寒侵襲會使人體呼吸道黏膜血管收縮,導致血液循環受阻,而且空氣還比較乾燥,跑完步之後可能會有喉嚨痛或者是鼻子幹癢等情況。
2.而且如果是在空氣不好的城市,晨跑可能會吸進去許多不好的污染顆粒,對肺部造成影響。
可以。
冬天的時候,早上空氣比較冷,會容易引起人體血管收縮以及肌肉的收縮,收縮會提高人體熱量的消耗,而且在運動的時候也會消耗許多的能量,所以冬天的時候晨跑對於人體熱量的消耗比較大,同時也具有很好的減脂的效果,能夠幫助減肥,有利於消耗人體多餘的脂肪。
內層的功能是快速導汗,或者是吸汗,所以需要穿一些比較吸汗的衣服,而且還要具有一定的保暖性,以及還要具有排汗的功效,一般運動店裏的衣服就可以了。
冬天天氣比較冷,需要進行一定的保溫,而且儘量讓全身都具有保暖的效果,這樣纔可以防止體溫迅速下降,保持體內的正常溫度。
7~9點。
冬天的氣溫較低,人體四肢受冷僵硬,致使皮膚彈性減弱,所以需要在稍微升高的天氣去運動,這樣纔不會導致身體太僵硬,而且如果從安靜狀態下突然進行運動,一定要充分熱身,方可投入運動,不然一下子劇烈運動的話,一方面人體會不靈活,另一方面可能會造成肌肉的拉傷。
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