夏季運動過後如何合理補水 合理補水有益健康
本文已影響9.83K人
本文已影響9.83K人
體育運動是最健康、最簡便的身體排汗方式,它不僅可以鍛鍊體魄,還能排出體內廢物,吸收新鮮物質,是人們最爲推崇的健身方式。夏季到來,如何選擇恰當的運動方式、合理的運動時間科學排汗就成了人們關注的養生問題。
夏季運動過後如何合理補水
1、喝水切忌大口牛飲
夏季運動排汗量大,鍛鍊過後口渴往往會讓很多朋友們想捧起水杯大口牛飲,一來可以緩解口渴,二來想及時補充身體水分,殊不知這樣的喝水方式對身體有百害而無一利。一次性快速大量喝水,會迅速吸食血液濃度,給心臟帶來巨大負擔,尤其是剛剛進行過運動,心臟的負荷需要一定時間才能緩解,如此牛飲對心臟的健康帶來的無疑只有害處。此外,暴飲還會讓身體反射性的出汗,讓本就缺失水分的身體再一次面臨透支危險;喝的太快太急還容易將空氣吞入體內,造成腹脹、腹痛等不良反應。所以夏季運動之後,補水需要循序漸進,將水旱災口中,分幾次慢慢嚥下才能起到潤喉解渴的目的。
2、飲品切勿又冰又涼
高溫之下喝上一杯冰力十足的冷飲自然會讓身體瞬間感到暢爽痛快,尤其是運動過後灑落無數汗水的朋友更會是將又冰又涼的飲品作爲首選。但這樣貪圖一時爽快卻讓身體來買單,不僅起不到很好的補水效果,還讓胃腸粘膜由於瞬間遇冷造成毛細血管收縮,引起腸胃不適甚至腹瀉,10-30度之間的溫水纔是最溫和的補水飲品。
3、礦物飲品補充體力
人們在運動時會出大量的汗,而汗液中含有的大量鉀鈣等礦物質也隨之流失,致使身體處於疲憊狀態,所以補水的同時還要注意鉀、鈣、鎂、硒等礦物質的補充,選用淡鹽水或礦物質飲料就是不錯的選擇,它不僅可以保持正常的機體代謝,還能補充體力,緩解疲憊。
不運動,會使身體免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況,如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好,就影響到智力稍微不明顯的低下。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
夏季吃什麼補身體 夏季適合吃什麼補品
夏季適合吃什麼補血 夏季女性補血食譜
夏季如何防曬補水 夏季防曬衣什麼材質好
孕婦補鈣科學合理 有益於母嬰健康
如何健康養生 夏季喝水有哪些講究
秋季如何快速補水 補水小提示必看
夏季做什麼運動減肥最有效 7個最適合夏季減肥的運動
冬季如何給臉部補水 補水妙方推薦你
夏季運動開空調好嗎 夏季運動如何避暑
運動後喝冰水的危害 運動後補水有什麼要注意的
夏日健身三個注意 注意補水運動不超30分鐘
夏季如何防曬補水 夏季防曬衣什麼材質好
如何合理安排運動飲食 教你制定運動減脂食譜
嬰兒維生素D的怎麼補 如何合理補充維生素D
夏天適合用補水面膜嗎 適合夏天用的補水面膜,夏天自制補水面膜,統統爲你準備好了!
如何健康補腎 補腎方法有哪些
運動後喝什麼水最好 適合運動後喝的水
如何做到健康營養合理飲食
皮膚如何補水 皮膚如何補水最有效
冬季補水3大重點部位 孕期如何健康有效補水
合理健身避免損傷 上班族如何避免週末運動病
夏季運動吃什麼好 中老年人健身巧食補
經常運動需要補充什麼 運動後如何補充營養
轉呼啦圈對子宮不好嗎 合理運動才健康
水中運動療法全面促進醫體融合與運動健康發展
夏季白癜風的飲食如何吃才科學合理
青主閣產後第五週調理組合:補虛強身、益腎潤肺
補腎究竟怎麼吃 如何護理腎健康
夏季運動過量的危害 如何判斷運動是否過量
運動後多久喝水合適 運動後怎麼喝水纔是正確的