產後瘦身餐
本文已影響2.62W人
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大部分產婦,在做完月子後,望着臃腫的身材,開始着手減肥事宜,但對於母乳餵養的媽咪,並不建議節食減肥,可適當調整飲食方向,促進新陳代謝,具體可參考下文的產後瘦身餐。
材料:紅豆1大匙,薏仁1大匙,無糖豆漿240毫升,木糖醇1大匙。
製作:
①紅豆、薏仁先泡水4小時。
②將紅豆、薏仁放入無糖豆漿中煮到柔軟綿密,再加入木糖醇即可。
功效:紅豆、薏仁是溫和有效的利尿劑,有助於排出多餘水分和代謝廢物。
材料:黃豆2大匙,海帶結10個,醬油2大匙,水2碗,蒜頭3-4瓣,油1小匙。
製作:
①黃豆先泡水一夜後,將水倒掉瀝乾。
②將油燒熱,爆香蒜頭和辣椒,將黃豆和海帶結倒下去拌炒,加入醬油和水燜至熟軟即可。
功效:黃豆中的糖可以加強腸道有益菌的生長,豐富的纖維質也有加強腸道淨空的作用。海帶結中的碘,有加強甲狀腺功能,可以調節新陳代謝率,對瘦身飲食來說非常重要。
材料:鯛魚1 ~2條,薑絲1大匙,蔥段2-3根,酒1匙。
製作:將鯛魚洗淨放入盤中,放上薑絲、蔥段,灑上酒,放入鍋裏蒸熟即可。
功效:鯛魚含有優質的蛋白質,還可以提供鉻、碘、鋅等礦物質,可以加強身體的熱量代謝,加速器官的恢復。
注意:鯛魚也可以用其他深海魚代替。
材料:蘋果1/2個,山藥100克,牛奶200毫升,肉桂粉1小匙。
製作:將蘋果、山藥洗淨去皮,切小塊,放入果汁機中,加入牛奶攪拌,然後再加入適量的肉桂粉即可。
功效:蘋果是豐富纖維質的來源,山藥則有幫助調整女性激素的功效,肉桂可以平衡血糖。對於喜歡吃甜食的人,可以調整血糖代謝,配合運動有加強瘦身的效果。
大部分產婦,在做完月子後,望着臃腫的身材,開始着手減肥事宜,但對於母乳餵養的媽咪,並不建議節食減肥,可適當調整飲食方向,促進新陳代謝,具體可參考下文的產後瘦身餐。
材料:玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量
製作:胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥,再加入玉米粒及鹽調味即可。
功效:玉米可以降低血脂和調節膽固醇等多種功效,並且在一定程度上有着防止衰老的效果,胡蘿蔔還有着大量豐富的胡蘿蔔素,可以明目美容調節新陳代謝等,對於養生也是不錯的,更重要的是這兩種食物都有着減肥的作用哦。
材料:黑木耳、紅棗、白糖。
製作:將黑木耳洗淨,紅棗去核洗淨,放入砂鍋。鍋內加適量水和白糖同煮1小時即可。
功效:黑木耳可以幫助人體清除掉各種毒素,尤其是它的植物膠質,可以吸附掉身體內的多種雜質和脂肪,幫助你快速有效的減肥瘦身,從內而外的進行清腸排毒。
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