產後瘦身注意事項 產後恢復記得抓住黃金時機
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生完寶寶後,不少寶媽都沉醉於喜悅中,但回頭看看自己曾經的A4腰、小蠻腰變成水桶腰。再看看那些明星辣媽,生完孩子依然是蠻腰翹臀,月子期間能瘦身嗎?母乳可以瘦身?產後恢復如何抓住時機,這樣才能事半功倍。今天,就帶大家來揭開這層神祕的面紗。
不能哦,健康是革命的本錢,別拿健康開玩笑,寶媽在生產後氣血大虧,身體處於最虛弱的狀態,子宮尚未恢復至正常位置及大小,還有在月子期間還要頻繁母乳餵養和半夜睡不好覺,又消耗掉很多能量了,所以月子期間也不適合激烈運動,女人就得愛惜自己,不能傷害自己的身體。月子期間,該吃的還是要吃,保證好的奶水質量給寶寶吃,不過也要注意,不能吃太油脂和高糖分、高熱量的補品,那爲以後的減肥減輕負擔。
產後3~6個月內,這段期間是媽咪們瘦身的黃金時期。這個時候的皮膚彈性將更容易被修復,不過寶媽也要適可而止,要看自己的身體恢復的情況來定奪。如果產後身體還未完全復原,千萬不要急着瘦身,可以在家裏跟着電視跳產後恢復操,可以幫助寶媽們身體恢復,不過運動時不要過於疲勞,運動量和幅度都不要太大,否則容易撕裂分娩產生的傷口,也易導致還在恢復中的子宮、內臟下垂。
是的,母乳餵養是可以瘦身的,我們也提倡給寶寶餵養,不僅寶寶有抵抗力,寶媽也能瘦身,一舉兩得。因爲在餵奶過程中能消耗脂肪能量。還能促進子宮收縮,對寶媽產後恢復有一定的幫助。
溫馨提示:寶媽們剛生完小孩那會,別太急於減肥、不要刻意盲目節食瘦身。坐月子期間是女人待遇最好的時間了,好好珍惜這段時間,該吃的吃,該睡的睡。由於剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,還有寶寶母乳,這段時間是需要補充營養的時候。還有哺乳期的不能服用減肥藥,大部分藥物會從乳汁裏排出,這樣就等於寶寶也跟着你吃了大量藥物。
自然分娩的媽媽應該在產後1個月身體恢復較好後開始使用骨盆矯正帶,當子宮下降到盆腔後,再使用順產專用收腹帶,再合理地使用,幫助塑身。
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