高血壓適合什麼運動 高血壓適合哪些運動
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許多人在患了體味病後感到困擾。一方面，患者不應該有心理壓力，調整自己的心態。同時，還需要做好日常護理工作，從而有效地控制疾病的發展。那麼高血壓適合什麼運動？
高血壓適合什麼運動
適合高血壓的運動包括步行、慢跑和長跑，以及太極拳和氣功，這些都有利於高血壓患者的活動。首先，鍛鍊必須循序漸進，堅持適當的體育活動有利於預防和治療高血壓，步行可用於各種高血壓患者。長途跋涉後，舒張壓可以顯著降低，症狀也會得到改善。步行可以在早上、傍晚或睡覺前進行。
時間應控制在15至50分鐘內，因人而異，這取決於身體狀況，最好在室外空氣新鮮的地方散步，慢跑或長跑比走路需要更多的鍛鍊。適用於輕度疾病患者，在跑步過程中，高血壓患者的最大心率可達120-136次。
必須長期堅持鍛鍊，這樣可以使血壓穩定下降，脈搏穩定，消化功能增強，症狀緩解。希望這篇回答能幫助您。
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