運動量大會血壓高嗎
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運動與身體健康息息相關,適量合理的運動有益於身體健康,不僅可增強體力,加強肌肉力量,也能促進機體新陳代謝,但若是運動量過大,則可能會造成肌肉損傷,引起肌肉疲勞等等,那運動量大會血壓高嗎?
血壓會有短時間的升高。
運動量大的時候,血液的流速會加快,心跳也會加快,因此血壓有一些升高也是正常的,無需太過擔心,一般等心跳平復,身體恢復常態的時候血壓就會恢復正常。
對高血壓患者來說,適量的體育鍛煉可以增強體質,促進血液循環,有氧運動還可有效降低血壓。
但是大運動量對高血壓則是不利的,不僅可能讓不穩定的血壓持續升高,不能降下來,還可能誘發已經穩定的血壓再次升高,所以中老年人鍛鍊要以適量爲宜。
對正常人來說,血壓稍有升高則是正常現象,過一段時間會恢復過來,若是高血壓患者大運動量後血壓升高,遲遲不降,建議口服對症藥物治療。
以後運動要注意適度,前後熱身,循序漸近,每天進行30分鐘的中度有氧運動即可,長期堅持,逐步提高鍛鍊強度方能繼續降低血壓,直至達到安全水平。
一般來說,運動量大小因人而異,若以減肥瘦身,鍛鍊肌肉爲目的,建議每天堅持鍛鍊在45分鐘到1個小時左右,不超過2小時,若是中老年人以養生爲主的鍛鍊,半個小時即可,每週進行4-6次就行,運動量要逐漸增加,強度在自己身體承受範圍之內。
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