運動對高血壓有幫助嗎 高血壓運動能有效嗎
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高血壓患者要擺脫疾病的困擾不能光靠藥物調理,在日常生活中要做好保健措施,那麼運動對高血壓有幫助嗎?
運動可以使高血壓患者情緒安定,心情舒暢,使工作和生活中的緊張焦慮和激動得以緩解,改變大腦皮質,血管運動中樞功能失調,能加強大腦皮質對皮質下血管運動中樞的調節功能,使全身處於緊張狀態的小動脈得以舒張,從而促使血壓下降。再者,長期堅持運動還可以調節 自主神經功能,降低交感神經興奮性,改善血管的反應性,引起外周血管的擴張和血壓的下降。
堅持運動可以使肌肉纖維逐漸增大增粗,使冠狀動脈的側支血管增多,血流量增加,管腔增大,管壁彈性增強,這些改變均有利於血壓下降;運動還能產生某些化學物質,這些化學物質進入血液後能促使血管擴張,加快血液循環,並有利於血液中膽固醇等物質的清除,使血管保持應有的彈性,可以有效延緩動脈硬化發生和發展,防止高血壓病的加重。
運動可以使紅細胞變形能力增加,使血漿容量相對增加,還可以使血漿纖維蛋白溶解作用和抗血栓形成作用增強,這些變化可以降低血粘度,使血液變性改善。
高血壓的發病原因之一是大腦皮質功能紊亂,失去對皮層下血管舒縮中樞的正常調節作用,運動鍛鍊首先是影響大腦皮質與肌肉,內臟,內分泌之間的反射練習,改變血管運動中樞的功能狀態,消除病理性興奮竈,使血管運動中樞緊張度下降,血壓趨於正常,同時運動還可以降低毛細血管,微動脈及小動脈的張力,調節血液循環,降低血壓。
高血壓患者要擺脫疾病的困擾不能光靠藥物調理,在日常生活中要做好保健措施,那麼運動對高血壓有幫助嗎?
情緒激動是高血壓患者的共同特點,是引起血壓波動的原因之一,堅持運動可以減輕應激反應,穩定情緒,抑制身心緊張,消除焦慮狀態。
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