鍛鍊身體能提高免疫力嗎 鍛鍊身體可以提高免疫力嗎
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吃的東西越來越雜，生活習慣越來越不好，導致經常會出現各種各樣的問題，免疫力越來越低，那麼鍛鍊身體能提高免疫力嗎？
鍛鍊身體能提高免疫力嗎
運動可以提高機體免疫力，增加體內抗氧化酶，減少體內氧化物質，增加肌肉，可以減少脂肪堆積，減少疾病的發生。在運動的過程中，會加快身體的新陳代謝，有助於提高人的免疫力。建議可以適當每週做三到五次運動，讓身體保持較好的免疫狀態。
提高免疫力，要合理膳食，保證營養充足，千萬不要挑食。可以多吃新鮮蔬菜和高蛋白食物，如魚、瘦肉、豆腐等。保持合理作息，不睡懶覺，不熬夜。一天的睡眠時間應該在七個小時左右。保持愉快的心情對於免疫系統來說也是一個非常重要的因素。愉快的心情可以提高人的免疫力，而經常保持抑鬱或沮喪的情緒會降低免疫力，誘發腫瘤。
另外，飲食上不要挑食、偏食。必須保證營養均衡，蛋白質攝入充足，這樣人體纔會有增強免疫力的基礎。希望這篇回答能幫助到您!
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