深蹲傷腰嗎
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深蹲是否傷腰,一般取決於動作的標準性。
1、不傷腰
一些健身愛好者進行健身的時候有一項深蹲的健身活動,因爲在鍛鍊過程中可以做深蹲,這就意味着深蹲不會對腰部造成傷害。要想深蹲不傷腰,首先動作一定要標準,做到反弓、挺直、鎖住,而在深蹲腰受傷有一大部分都是動作不到位所造成的。
2、傷腰
由於腰椎有一個向前的生理彎曲,當做深蹲時會反向於生理彎曲,長時間鍛鍊會出現腰部肌肉損傷,從而發生腰疼的現象。如果之前有腰部疼痛的症狀,建議不要進行深蹲,以免加重病情。如果深蹲導致疼痛,可以暫時停止鍛鍊,臥牀休息,可以用熱水袋或熱毛巾敷在腰疼的地方,也可以用活絡油塗抹。
腰不好的人建議不要做深蹲鍛鍊,在經過科學訓練後可以嘗試進行深蹲。
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