長期跑步老了膝蓋會不好嗎
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一般情況下,長期跑步老了膝蓋是否會不好,取決於具體情況,因人而異。具體分析如下:
1、好
跑步時如果跑步習慣比較好,比如在跑步前充分熱身、跑步後充分拉伸,並且跑步時長、跑步配速控制比較得當,沒有超過身體負荷,以及在跑步時穿着合適的跑鞋、跑步姿勢比較正確,比如沒有出現全腳掌着地、步幅過大等情況,通常不會對膝蓋造成太大損傷,反而可以提高心肺功能,增強機體抵抗力和免疫力。
2、不好
如果跑步前沒有充分熱身、跑步後沒有適當拉伸、跑步時姿勢不正確、穿着的鞋子不合適、跑步距離過長、配速過高等情況,均有可能增加膝關節負擔,導致膝關節損傷,可能會引起半月板損傷、髕骨軟化症等疾病,造成現在或者老了之後膝蓋出現疼痛、活動受限等症狀。
跑步時如果出現膝蓋疼痛等不適症狀,需要及時到醫院就診,避免有病情。
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